坐月子餐30天食谱 _制作方法

每个妈妈在生产时都会消耗很大的能量，产后身体更是亏损的严重，处于极度虚弱的状态，所以产妇在坐月子期间的饮食调理就显得尤为重要。对于产妇营养的补充不能急于求成，要有规划合理的进行。虽然很多食物都可以满足妈妈对于营养的需求，但要注意合理搭配，确保能够促进乳汁分泌，恢复身体机能。因此，月子餐受到广泛的重视。

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第一阶段，月子第一周，才生下宝宝的妈妈们，此刻肠胃处于虚弱状态，对食物都没有胃口，且因为是产后第一周，妈妈们还处于排体类污的阶段，此刻月子餐主要就针对排污祛恶来进补，利用食物调理好肠胃，早餐时可安排空腹喝生化汤或者麻油，猪肝加上栗子小米粥，午餐的时候食用薏仁饭加麻油猪肝，下午的时候可以加餐鸡丝小米粥，晚餐的时候可食用炖品，晚点的时候喝红豆汤。

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第二阶段，月子第二周，这个阶段属于增强骨质的时期，在餐食方面开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分，同时也需要注意食用新鲜果蔬进行辅助，这个时候妈妈们比较在意乳汁的量，需要通过食物达到乳汁充足，因此早餐建议使用麻油猪肝加上甜糯米粥，午餐食用薏仁饭加桂圆炖猪心，下午加餐猪手花生汤，晚餐食用鲫鱼汤和炖品。

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第三阶段，月子第3、4周，这时候妈妈已经基本月子进入尾声阶段，身体有一定的恢复，这一阶段，最重要的就是益气补血，可以通过食物早日恢复，早餐可以食用新鲜水果，黑芝麻薏仁粥，中午的时候可以食用羊肉、乌鱼汤、蔬菜，晚餐喝点鱼汤就可以。
以上主要给大家详细介绍的就是引产后月子餐30天食谱，引产后月子餐要营养丰富，这样才有助于女性身体恢复健康。
【坐月子餐30天食谱】