网友热议|彭于晏ins新照吓坏网友！这件事 比病毒更可怕( 二 )
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那么对于不适合观看直播跳操的人群，尤其是新手小白、年龄较大、体重基数大、身体素质不太好的人，应该如何居家健身呢？有什么值得入手的机器？老少皆宜全家都能用？
下面七七就把健身老司机们最推荐的五种家用单品，分享给大家：
3、居家健身机器推荐
评测跑步机、椭圆机、划船机、动感单车和健身车的不同功能和综合性价比，给想要入手的小伙伴们一些参考：
一、跑步机
很多家庭都有，接受程度很高，在有氧健身器材里普及率最高，但并不是适合所有人 。
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优点：人人都会跑步，上手容易，可折叠存放，占地面积小 。
缺点：停电就停用；对膝盖冲击力大，体重越大膝盖损伤越严重；噪声、震动大，可能扰民；安全事故比较频发；闲置率较高，一不小心就成了晾衣架 。如果能接受以上缺点，跑步机也可以入手 。
锻炼部位：训练部位主要为单一的腿部 。
价格：5000以上性能较好，总体不便宜 。
购买建议：最好是国际大牌，不要买二手 。
二、椭圆机
模仿人走路的椭圆运动设计，又叫椭圆仪，七七每次到了健身房最喜欢玩的健身器材 。
优点：老少皆宜，大众器材，大体重的胖子和有运动康复需求的人群很合适；膝盖损伤小；低噪声，基本没有震感 。
缺点：无法折叠，占地面积较大；阻力小时，能耗低，作为减肥机器效果没有那么快，当然这个认知是比较片面的，因为椭圆机也能让你很累，把阻力调大，运动时心率就会上升，减肥效果也不错 。
锻炼部位：上肢和下肢肌肉，臀部肌肉 。
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价格：适中，3000元以下能买到性能很好的，有条件者可以入手3000以上 。
购买建议：多参照机器净重，净重高的更稳定 。
三、划船机
它也叫划船器，是模拟水上赛艇运动的机器，喜欢划船的朋友可以入 。
划船机阻力分为三种：水阻、风阻和磁阻三种 。在真船模拟程度上来说，水阻最好，但同时它的维护难度较大，噪声方面风阻＞水阻＞磁阻 。一般建议买水阻 。材质上最佳选择为胡桃木，其次白蜡木 。
优点：能让你在最短时间内达到最大心率，很多专业教练也喜欢用它作为有氧器械；对关节冲击力小，不易损伤；低噪声；属于有氧运动（减脂）和力量训练（塑形）相结合的机器 。
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缺点：划船机的标准动作比较难学，一般人很难掌握，发力不对可能产生损伤 。
锻炼部位：锻炼全身肌肉，燃脂快 。
价格：适中 。
购买建议：推荐水阻美国WaterRower、澳大利亚firstdegree、国产品牌莫比；风阻Concept2；磁控AEON正伦等都不错 。
四、动感单车
动感单车也是居家健身不错的选择 。
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优点：属于中高强度的有氧运动，燃脂较快；关节冲击力小，不易损伤；噪声低，价格也较便宜 。
缺点：不适合超重人群和个子特别高的人；安全性能较低，快速骑行容易受伤 。
锻炼部位：主要为腿部肌肉，拉伸不到位容易腿粗；如果正确拉伸，可以帮助臀部塑形 。
五、健身车
健身车又分为卧式健身车和普通健身车，区别就在于是否有靠背 。
而健身车和动感单车的区别在于凳子：面积小呈三角形的是动感单车；凳子宽大适合坐着骑行的，是健身车 。从左到右分别是：卧式健身车、动感单车、健身车 。
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优点：中低强度的有氧运动，适合中老年人；冲击力小，适合康复训练；无噪声，可以边骑车边做别的事，安全性最高 。
缺点：燃脂水平较低，当然脚踏阻力可以调节，可增强燃脂 。
锻炼部位：主要为腿部肌肉 。
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