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减肥之后反弹 ， 反弹之后 ， 减肥减肥好像已经成为一个死循环 ， 只有身体当中的脂肪物质永远存在 。 减肥本身是一件快乐的事情 ， 因为减肥不仅可以使自己的身材维持在完美的状态下 ， 同时还可以使身体更加健康 ， 避免其他慢性疾病问题 。
减肥对于很多女性来说都有过相关的经历 ， 女生都希望自己可以拥有苗条的身材 ， 就连娱乐圈的女明星也是如此 ， 为了可以更好的发展食欲或者收获更广的资源 ， 需要把自己完美的状态展现在荧幕前 ， 因此对于自己的身材要求非常严格 。
李湘成功减肥 ， 撕下微胖标签 ， 颜值重回巅峰 ， 网友：一姐回归
李湘是湖南卫视的主持人 ， 她的颜值出众 ， 身材也特别的完美 ， 而做主持人的时候 ， 李湘的身材特别的苗条、纤细 ， 前凸后翘 ， 非常的迷人 ， 而在认识王岳伦之后 ， 她选择了结婚 ， 消失在了大众面前 。
怀孕期间的她也像其他女性一样增加了许多补品 ， 让她的身材发福臃肿 ， 生完孩子以后 ， 为了让孩子的身体更加健康 ， 她决定用母乳喂养 ， 从这可以看出李湘是一位称职的妈妈 。
近几年的李湘就做起了家庭主妇 ， 在家相夫教子 ， 也很少出现在大荧幕前了 。 但是通过她的偶尔露面 ， 就可以看出她在家当家庭主妇的这段时间变胖了不少 。 最近 ， 她在社交平台上晒出了她减肥成功的照片 ， 真的是颜值身材的有一个巅峰啊！还有不少的网友说：湘姐又回来了！湘姐这是要重新出道吗！
减肥成功之后的理李湘 ， 颜值重回以前 ， 撕掉自己微胖的标签 ， 粉丝对李湘喊话：一姐回归！
在照片上看到李湘已经减肥成功一大半 ， 李湘解释说道 ， 他自己已经成功减到了100斤 ， 现在拥有小蛮腰 ， 虽然减肥之路很坎坷 ， 不过自己也认为减肥有迹可循 ， 需要遵循一定的方法 。
应该如何有效减肥？
1、低碳水化合物饮食
短期的低碳饮食可以减轻体重、改善代谢 ， 但会导致营养素的缺乏 ， 对身体产生不利影响 。 一般的膳食要求碳水化合物供能占总能量的50%～60% ， 低碳饮食通常≤40% ， 伴随脂肪供能比的增加 ， 达到30%以上 ， 蛋白质摄入量相对增加 。
2、要让自己休息够 ， 早睡是关键
身体休息够了才能够有活力和精力运转 ， 特别是晚上早睡的时间10点半就可以开始睡觉了 ， 因为身体的调节时间是11点后 ， 所以经常熬夜的人身材才会容易发胖 ， 对身体的健康也有影响 。
获得足够的睡眠 ， 睡眠和关灯时温度的房间 。 睡眠时间会很明显地影响食欲控制激素 。 每晚睡眠时间少于8小时的人往往会吃得更多 ， 运动量减少 ， 从而导致体重增加不受控制 。
3、坚持运动
运动是最好的减肥方法 ， 有氧运动是最佳选择 ， 例如慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等 ， 有氧运动会使全身心比较放松 ， 而且这并非剧烈运动 ， 不会给人增加负担 。 依靠运动减肥并不是那么容易坚持的 ， 特别对于初学减肥者 ， 也不必被自己太大的负担 ， 制定好每天的运动计划可以减去不小负担 。
爬楼梯以及跑步作为一种有氧运动 ， 对于体内脂肪物质可以消耗 ， 不仅可以锻炼身体当中的肌肉 ， 对于瘦腿瘦肚子效果十分明显 ， 大家可以借鉴一下李湘的减肥成功经验 。
4、注重均衡膳食
都说吃进去的沉淀下来的就是一身肥肉 ， 那么吃啥在一定程度上就决定了身体是否会过度肥胖 。 大家对于像巧克力 ， 烤肉 ， 冰淇淋 ， 火锅等高糖高热量的食物欲罢不能 ， 一不小心就吃多了给肠胃带来负担 。 事实上 ， 可以在饮食的过程适当增加鲜果蔬菜 。
5、科学瘦身
各种各样的运动减肥、节食减肥、药物减肥、针灸减肥等等 ， 这些方法虽然有效 ， 但因为没有从根本上解决肥胖的根源 ， 因而都会出现反弹现象 。 保证均衡营养的前提下 ， 与科学合理的运动锻炼结合起来 ， 才是行之有效有的真正的减肥方法 。
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