一天吃几个鸡蛋好 _几个

文章插图
鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。那么你知道人一天吃几个鸡蛋好呢，下面我们来简单的说说这个问题。
【一天吃几个鸡蛋好】

文章插图
一天吃几个鸡蛋好
1-2岁的婴儿
1-2岁的宝宝，一天一个鸡蛋就够了，最多一个半，记得不要超过两个。这是因为鸡蛋含有高营养。鸡蛋一旦吃多了，宝宝就吸收不了，会引起消化不良，甚至阻碍其他营养物质的吸收。如果发现宝宝有皮肤变化，最好不要给宝宝吃鸡蛋，否则鸡蛋的可发酵性会让病情加重。

文章插图
3岁以上的儿童
三岁以上的孩子一天吃鸡蛋不要超过两个，当然也不需要每天都吃。很多家长早上只让孩子吃两个鸡蛋，以为既能吃得好，又能吃得好。其实这种方法是不正确的。最好的方法是早上给孩子蒸一个鸡蛋羹，既能充分吸收营养，又能增强食欲。家长一定要记住不要给孩子生鸡蛋，因为鸡蛋是一种不易消化的食物，吃生鸡蛋对孩子的身体不好。

文章插图
成人
因为年龄不同，消费也不同。美国康涅狄格州生理学教授Geoff wallach认为，每天吃1-2个鸡蛋最适合健康，鸡蛋也是力量训练最经济的补充食品之一。正常情况下，老年人一天吃1-2顿饭，而中青年人一天吃2顿饭。对于重负荷工作的人来说，最好每天吃2-3顿饭。一天吃多少鸡蛋好，这个可以根据个人的实际情况来决定。

文章插图
一天吃一个鸡蛋的好处
提高记忆力——鸡蛋不仅营养丰富，而且富含胆碱，胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，集中注意力。因此，无论是上班族还是学生，早餐吃一个鸡蛋都是非常必要的。
提高警觉性——鸡蛋富含酪氨酸，对提高人的警觉性有重要作用，使人反应更快。
保护视力——蛋黄中的两种抗氧化物质叶黄素和玉米黄质，可以保护眼睛免受紫外线的伤害。它们也有助于降低白内障的风险。因此，对于经常盯着电脑的上班族来说，吃鸡蛋可以保护视力。而且，老年人早上吃一个鸡蛋是非常必要的。
补充优质蛋白质——蛋白质是一切生命的物质基础。鸡蛋富含蛋白质，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率高于粥和面包。所以早餐吃鸡蛋是最好的选择。
有助于减肥——早餐吃鸡蛋可以减少午餐和一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。