益生菌可以调节肠道菌群的平衡，促进肠胃的消化、吸收 。但是一些人因为肠道中的益生菌含量不足，所以常常会有一些肠胃不适的症状，这时候就要注意适量的补充一些益生菌 。而一些酸奶中含有的益生菌比较多，所以可以通过喝一些酸奶来补充益生菌 。但是在补充益生菌的时候，还有一些问题是需要我们注意的 。
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1.含益生菌的酸奶 。在健康状态下，平时可多选择含益生菌的奶制品作为零食，传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，这两种都是益生菌 。而添加益生菌的酸奶是在前者的基础上，人工添加了双歧杆菌作为发酵菌种，常喝可起到保健作用，有益健康 。但注意要买新鲜低温保存的酸奶 。
2.含益生菌的配方奶 。一些奶粉中加入了益生菌，如双歧杆菌，可以促使宝宝肠道更健康 。
3.含乳酸菌的饮料 。超市中的养乐多，其中含有的就是大量乳酸菌 。但不可以喝太多，健康状态下一天不要超过2瓶，如果生病的情况下，要咨询医生是否可以喝 。
4.新鲜乳酪含益生菌 。质地柔软的乳酪含有较多的活菌，因此，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鲜，也只有活菌才能在肠道里繁殖 。
5.益生菌制剂 。宝宝常用的妈咪爱、回春生、整肠生等都属于益生菌制剂，但在健康状态下不宜乱用，建议在医生指导下使用 。
【如何补充益生菌呢？】如果却是肠道中的益生菌含量比较少，那么，就可以适当的吃一些上文中介绍的含益生菌的奶制品，来补充身体所需的益生菌 。但是要注意小宝宝在补充益生菌的时候要适量，因为孩子肠道中本来就有益生菌，如果补充的太多了反而不好 。老年人倒是可以适当的多补充一些 。
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