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应该什么时侯跑步？

跑步健康知识最佳时间如何跑步

【应该什么时侯跑步？】现代人越来越注重身体健康和身材，跑步作为一种简单的运动方式，也因此受到大家的青睐 。跑步并没有严格时间限制，有些人喜欢早起晨跑，而对于忙碌的上班族，晚上跑步时间较充足 。在不同的时间跑步，其好处与坏处是有所差异的 。那么，什么时候跑步是最好的呢？下面小编就来告诉大家 。


应该什么时侯跑步？

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晨跑
一日之计在于晨，很多人会以晨跑方式来开启一天的生活 。经过一晚上，体内的糖分基本被消耗殆尽，早上醒来做运动能够让身体快速进入消耗脂肪供能阶段，产生理想的减肥效果 。另外，早上运动，能够让身体及早地进入工作，让大脑也运转起来，提高学习工作效率，还能增强一整天的基础代谢，消耗更多热量减肥 。
午跑
午跑是指中午到下午的这一段时间进行的跑步运动 。根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右 。午后的2点到4点，人体的的肌肉承受能力会比其他时候高出50%，身体比较柔软，运动状态佳，候跑步受伤风险小 。而下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升，这时候跑步当然是好 。
夜跑
夜跑时血小板的数量下降了20%，血液并不像早上般粘稠，能大大减少血管栓塞的危险性 。夜跑，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，能增强跑步的锻炼效果 。夜跑时，光线不如白天充足，跑步易撞伤或崴伤 。另外，夜间凉快，运动出汗后吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，埋下疾病的隐患 。
以上就是不同的时段跑步的好处介绍，现在大家知道什么时候跑步比较好了吧 。但是要注意这三个时间段跑步都是有利有弊的，因此要注意避免一些不利因素 。早上不要空腹跑步，中午尽量避免辐射较强的时间段，晚上呢，那就要注意保暖了，以上几点要记住哟 。


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