跑步属于有氧运动 ， 经常去健身房健身的朋友 ， 最频繁常使用的就是跑步机了 。虽然跑步机看似简单 ， 但很多人不注意使用方法 ， 不仅没能得到很好的锻炼效果 ， 还可能会造成受伤 。那么 ， 跑步机使用时有哪些注意事项呢？下面小编就来教大家如何正确使用跑步机跑步 。
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选用快速启动模式：正规的跑步机会预置一套程序 ， 健身者在跑步时只需按照提示输入数据 ， 便可以选择不同锻炼方式 。其中 ， 快速启动模式可以随时调整运动强度 。
从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始 ， 逐渐过渡到跑步 。此外 ， 快步走能更多利用脂肪来供能 ， 减脂效果相对更好 。在跑步机上跑步的时候：记得 ， 跑的脚步要大 ， 跨度要大 ， 而且在着地的时候 ， 是先用脚后跟 ， 这样 ， 顺着跑带往后移 ， 再把整个脚掌踩上来 ， 就会稳住你的身体 。当然 ， 跑的时候 ， 也要记得 ， 手臂的摆 ， 就如正常的跑步是一样的 。
注意身体位置：跑步时要注意站在跑带的中间部位 ， 并注意不能跑偏了 。太靠前容易踩到底座 ， 太靠后容易被甩出去 。慢慢停下来：健身者跑完步之后 ， 不能立刻停下来 ， 而是需要慢慢地把速度调来 ， 并最终到慢走的状态 。否则会让你出现头晕的情况 。而且用这种过度的速度 ， 会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等 。
以上就是正确使用跑步机的方法 ， 这样对于初次使用跑步机的人 ， 就知道怎么正确使用 ， 不会感到困惑了 ， 也能避免一些危险事故的发生 。做运动之前要记得热热身 ， 一定要根据自身情况选择速度的大小 ， 不每个人的身体素质不同 ， 要量力而跑 。
【应该怎么正确在跑步机上跑步？】
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