导读:瑜伽是一种古老而传统的健身方式,现如今在很多女性当中流行 。瑜伽貌似温柔,但如果练习不当,有可能给练习者带来损伤,如肌肉韧带拉伤半月板损伤关节炎症神经痛等 。为了避免这
文章插图
瑜伽是一种古老而传统的健身方式,现如今在很多女性当中流行 。瑜伽貌似温柔,但如果练习不当,有可能给练习者带来损伤,如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等 。为了避免这些意外的出现,练习者除了选择正规的瑜伽训练班外,还应在练习的时候注意以下事项 。
1.保持平和的心态 。很多人在选择练瑜伽时,首先考虑的是能否快速减肥或改善形体,这与瑜伽运动是背道而驰的 。应当保持平和的心态,不片面追求复杂的形体动作,根据自身的状况量力而行 。
2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习 。
3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作 。
4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作 。
5.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动 。
6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子 。7.宜在安宁、通风良好的屋内练习,屋内不要摆设过多的东西 。
导读:瑜伽是一种古老而传统的健身方式,现如今在很多女性当中流行 。瑜伽貌似温柔,但如果练习不当,有可能给练习者带来损伤,如肌肉韧带拉伤半月板损伤关节炎症神经痛等 。为了避免这
文章插图
【练瑜伽需注意的八个方面】8.练习时不要大笑或说话,保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松 。
推荐阅读
- 做完微针需要大量补水吗
- 坐高铁需要核酸检测吗?
- 红茶发酵需要多少温度,红茶发酵室
- 牙签牛肉练习介绍牙签牛肉练习
- 男女同居到底是因为性需要还是感情
- 早产儿需要补充什么
- 需要什么软件做广告
- 小红书mcn机构达人怎么签约?小红书mcn签约需要注意哪些方面
- 红茶发酵需要密封吗,崂山红茶的保质期
- 与冬练三九对应的一句俗语是什么?