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8种银耳美味减肥餐 冬季补身享瘦

健康知识南瓜做法银耳

银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等 ， 属于真菌类银耳科银耳属 ， 是门担子菌门真菌银耳的子实体 ， 有“菌中之冠”的美称 。它既能增强人体免疫力 ， 又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力 。银耳富有天然植物性胶质 ， 外加其具有滋阴的作用 ， 是可以长期服用的良好润肤食品 。
银耳有这么多好处 ， 所以经常有人问了 ， 减肥可以吃银耳吗?据我所知 ， 银耳是一种常见的菌类菜品 ， 具有美容养颜滋阴去燥的功效 ， 另外 ， 银耳俗称平民的燕窝 ， 富有天然特性胶质 ， 营养价值非常高 。今天就来分享一下8种银耳减肥的食谱 ， 苗条身材吃出来 ， 一块来看看吧!
1、银耳南瓜粥
做法：南瓜去皮去瓤 ， 切块 。银耳 ， 用水发好 ， 洗净 。
大米先入锅煮 ， 差不多大米煮熟的时候 ， 加入南瓜银耳一起煮 ， 南瓜大米都煮软的时候 ， 出锅 。
想快速瘦身可以在食用银耳南瓜粥后吃一颗 ， 它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分 ， 如普洱茶、罗梦果、洋车前子等 ， 可以快速消耗体内脂肪 ， 同时帮助体内建立脂肪隔离层 ， 停用后不会反
2、银耳拌黄瓜
做法：银耳提前泡发 ， 洗干净撕小朵备用 。然后水烧开 ， 略焯一下银耳 ， 时间不宜太长 ， 否则容易软烂 。黄瓜洗净切片 ， 放入容器 ， 加盐、糖、视个人口味加少许蒜、辣椒 ， 搅拌均匀 ， 按压去黄瓜中多余水分 ， 使黄瓜更脆 。加入银耳 ， 入耗油、麻油搅拌即可 。弹 ， 无任何依赖性 。独家严格配比了木瓜酶成分 ， 瘦身的同时不会影响胸部 ， 还有丰胸的作用 。
3、银耳山楂粥
做法：把山楂洗净 ， 去籽 ， 切片 ， 银耳发透去蒂根 ， 撕成瓣状;大米淘洗干净 。把大米、山楂、银耳放入电饭煲内 ， 加入冰糖和清水 ， 如常规将其煮熟即成 。
4、银杞明目汤
做法：将鸡肝洗净 ， 切成薄片 ， 放入碗内 ， 加料酒、姜汁、食盐拌匀待用 。银耳洗净 ， 撕成小片 ， 用清水浸泡待用;茉莉花择去花蒂 ， 洗净 。
放入盘中;枸杞洗净待用 。将锅置火上 ， 加入清汤、料酒、姜汁、食盐和味精 ， 随即下入银耳、鸡肝、枸杞烧沸 ， 撇去浮沫 ， 待鸡肝刚熟 ， 装入碗内 ， 将茉莉花撒入碗内即成 。
5、银耳红枣汤
做法：银耳二两、红枣五、六粒、冰糖适量 ， 银耳在冷水中浸泡约六小时以上 ， 放入水中 ， 小火炖四小时 。加红枣、冰糖 ， 中火煮滚三五分钟 ， 冰糖化了即熄火 。
6、鸡蛋炖银耳
做法：鸡蛋3个、银耳2朵、南瓜1个 。锅内加适量水 ， 倒入银耳用小火煮熟 。南瓜切去1/3 ， 装入煮好的银耳 。再倒入鸡蛋液 ， 盖上切去的南瓜 ， 上锅大火蒸30分钟即可 。
7、银耳枸杞羹
做法：银耳15克 ， 枸杞子25克 。将银耳、枸杞子同入锅内 ， 加适量水 ， 用文火煎成浓汁后 ， 加入蜂蜜 ， 再煎5分钟即可服用 。
隔日1次 ， 温开水对服 。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效 。
【8种银耳美味减肥餐 冬季补身享瘦】8、银耳枇杷百合汤
做法：枇杷果去皮将果肉切小粒 ， 银耳泡发撕小块 。锅内做开水放入银耳、冰糖、干百合小火煨40分钟 ， 放入枇杷果再煨15分钟即可 。
注意事项：
1、银耳是比较温和的补品 ， 所以一般人都可以吃 。但是最好是在秋冬季节比较适合 ， 体质弱的人夏季最好不要经常食用 。
2、虽然银耳非常温和 ， 但是人体在不舒服的时候尽量不要吃银耳 ， 比如感冒期间 。


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