前列腺是男性的重要生殖器官 ， 如今很多人由于上班而长时间久坐使前列腺负担加重 ， 很多人因此患有前列腺的疾病 。运动的好处大家都知道 ， 但是它对前列腺的保护作用很少有人了解 。它还能对前列腺的并发症起到很好的预防作用 。下面小编就来详细介绍跑步对前列腺的好处 。
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众所周知 ， 在跑步的过程中 ， 一方面 ， 随着下肢的摆动 ， 男性的会阴受到牵动 ， 会形成对毗邻前列腺的一种间接性按摩;另一方面 ， 随着人体重心的振幅运动 ， 男性的前列腺 ， 也会随之出现弹跳 。
有研究表明 ， 适量运动对保护前列腺作用明显 ， 但和散步、游泳、打网球等相比 ， 跑步的效果是最好的 。这和前列腺的位置有密切的关系 。前列腺位于盆腔底部 ， 上方是膀胱 ， 下方是尿道 ， 前方是耻骨 ， 后方是直肠 。前列腺的左右 ， 由许多韧带和筋膜固定 ， 从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点 。由此 ， 不难理解 ， 跑步对前列腺的保养是怎样进行的 。
同时 ， 腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜 ， 也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击 ， 起到了‘按摩’前列腺的作用 。该院詹院长表示 ， 每天适度地进行一些慢跑和弹跳的运动 ， 可以大大地减少前列腺出现疾病的概率 。此外 ， 做好保暖措施也可以减少肌肉组织的收缩 ， 从而使前列腺的充血水肿状态得到恢复 。
以上就是跑步对男性前列腺的好处 ， 大家现在知道了跑步对前列腺的好处后 ， 可以根据自身的情况适当进行 ， 另外 ， 还要注意在上班工作期间 ， 要尽量多走动 ， 适当休息 。运动是一个长期坚持的过程 ， 所以大家要持之以恒 ， 慢慢就会发现它的好处 。
【坚持跑步对前列腺真的有好处吗？】
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