许多人面对着舌尖上的美味的时候，就会不受控制的食指大动、胃口大开，但是这样往往就会导致自己身体上的赘肉越来越多，所以还得忍受着运动的痛苦来减肥 。但是当通过跑步来减肥的时候，却又发现自己坚持了一段时间的跑步后，体重下降了，但是腿却变粗了 。那么，有什么办法让自己在跑步的时候，身体变瘦，腿也不粗吗?
文章插图
1. 跑步之前做好充分的热身运动，拉伸腿部的肌肉，防止拉伤肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。
2. 跑步时脚跟要着地 。跑步时切忌前脚掌先落地，可能这样比较轻松，却会造成腿部粗壮的 。跑步时要用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑 。
3. 慢跑属于有氧运动，能够有效消耗机体多余的脂肪，从而能够瘦身减肥 。
4. 快跑虽然消耗的热量比较多，却会加重小腿负担，加快肌肉增长，导致小腿变粗 。
5. 脂肪开始燃烧的时间是在持续运动了半小时之后，所以坚持慢跑一定要坚持半小时以上，才能更有效的减肥 。
6. 慢跑过后一定要做伸展运动，能缓解肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，有效保持腿型的完美 。
7. 跑完步不要着急喝水，容易导致腿部水肿 。大量饮水会加速体内盐分流失，更不能喝冷水，会伤害肠胃 。
8. 跑完步不要立即坐下休息，会堆积脂肪，容易引起腿部变粗、臀部变大 。
【怎么样跑步腿不会变粗呢？】跑步是一种非常好的减肥运动，只要能够每天坚持跑步三十分钟以上，很快就可以看到自己的体重下降的 。如果在跑步开始前能够进行热身，在跑步后，能够拉伸腿部，而且按摩按摩腿部，缓解腿部紧张，就可以让腿保持修长的形体，不出现肌肉的 。
推荐阅读
- 晚饭后多长时间可以跑步呢？
- 红葡萄酒的做法是怎么样的
- 万家乐橱柜怎么样？万家乐橱柜的优势
- 扬子橱柜怎么样？扬子橱柜好不好
- 红茶怎样加工,怎么样鉴别红茶
- 炎黄中国梦红茶怎么样,中国梦黑茶价格
- 庞氏深层清洁洗面奶怎么样
- 全红婵|发型对了，怎么样都美！杨幂吴昕这些帽子编发造型，更能让你变仙女
- 祁门红茶怎么样泡,祁门红茶合园价格
- 松下冰箱质量怎么样，如何保养