随着现代社会人们对运动方式的重视度越来越高 ， 很多朋友都希望在繁忙的工作之后能选择一些简单的运动方式 ， 这样不仅能够保持身体的灵活度 ， 同时也能增强自身的抵抗力和免疫力 。所以练习瑜伽就成为很多朋友的一个选择了 ， 那么中老年人能练瑜伽吗?针对这个疑问 ， 接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下 。
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【中老年人能够练瑜伽吗】老年人练瑜伽会有什么收获呢? 中老年人由于机体的衰老退化 ， 不再适合做剧烈的、消耗大的运动 。而瑜伽舒缓、经柔 ， 注重滋养和强壮身体 ， 又能够修身养性 ， 适合所有的人练习 ， 尤其适合中老年人 。一般运动只能刺激血液循环 ， 但是无法对腺体起作用 ， 而且过多的运动容易引起疲劳 。瑜伽的体位法不同于一般运动 ， 它通过缓慢收缩身体某些肌肉使身体保持在静止姿势上 ， 再将整个身体放松休息 ， 可以让肌肉得到完全的调整和休养 ， 使精力大量存储于体内 。有鉴于此 ， 老年人或身体衰弱者尤其适合练习瑜伽体位法 。
瑜伽对中老年人的健身作用 ， 主要有以下几个方面 。首先 ， 人到一定年纪 ， 身体机能就会表现出种种衰退迹象 ， 胳臂、腿越发不灵活、没有力量了 ， 而练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性;其次 ， 瑜伽不但追求身体的健康与和谐 ， 还追求心灵深层次的统一与完美 。中老年朋友经历过许多人生的坎坷、曲折 ， 心境不容易平和 ， 练习瑜伽能起到一定的调节心境的作用 。再次 ， 瑜伽的很多姿势对于中老年人的慢性病 ， 如高血压、糖尿病、睡眠不好、心脑血管等 ， 均有辅助治疗作用 。当然 ， 由于中老年人的身子骨比较僵硬 ， 不大适合幅度较大的美体动作 ， 要以健身、防病的简要动作为主 ， 经过阶段性训练之后 ， 逐步辅以老年人力所能及的瑜伽动作 ， 由简到繁 ， 逐步提高 ， 这样 ， 才能达到心境内外协调、平和统一 。专业教练劝告您：瑜伽一定要根据自身条件练习 ， 每个人伸展的程度不同 ， 但只要伸展到你最舒服的位置 ， 你能做到哪儿就在哪儿保持一会儿 ， 就达到了锻炼的效果 ， 不要强迫自己感到不舒服 。
相信随着上述我们大家的分享 ， 有关中老年人的练瑜伽吗 ， 广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论 。当然我也想再提醒大家的是 ， 因为瑜伽的一些动作姿势会比较复杂 ， 所以对于中老年朋友来说 ， 一定要量力而行 ， 只要在自己能力范围之内 ， 做到最舒适的程度就可以了 。
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