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经期能练瑜伽吗

瑜伽月经健康知识能不能练

【经期能练瑜伽吗】很多人来月经的时候由于身体的不适 ， 所以说这几天就一直躺在床上的 ， 感觉这样对月经期间的身体才是最好的 ， 但是却忽视了这样的练瑜伽其实对身体来说是非常不利的 ， 而经期间做瑜伽也是很多人比较顾忌的 ， 虽然说每次做瑜伽非常的健身 ， 对身体也非常的好 ， 但是月经期间毕竟是一个非寻常的时候 ， 那么经期能练瑜伽吗?

经期能练瑜伽吗

文章插图

据我所知 ， 在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助 ， 大多数体式在经期都是可以习练的 。但要掌握以下几点原则 。
下面是应该注意避免习练的体式类型：
1.所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立) 。
2.腹部低于骨盆的体式(如双角式、站立体前屈) 。
如仍想练习 ， 可以采取双手支撑地面的方式 ， 使身体与地面平行 。
3.让腹部过于受力的体式(如船式、板式) 。
4.过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式) 。
另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果 ， 比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等 。适合吃一些温性的蔬果 ， 包括：枣 ， 栗 ， 桃 ， 杏 ， 龙眼 ， 荔枝 ， 樱桃 ， 菠萝 ， 石榴 ， 胡萝卜 ， 韭菜 ， 南瓜 ， 芥菜等等 。
经期间做瑜伽虽然说是可以的 ， 但是每次做瑜伽的时候必须要合理 ， 不能大量的运动 ， 这样对身体来说肯定是非常不适的 ， 而每次来月经的时候做瑜伽一定要挑选最健身 ， 但是运动量最小 ， 而且姿势最轻松的瑜伽 ， 这样在月经的时候做瑜伽对身体才是最好的 。


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