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减小腹的瑜伽有哪些

健康知识瑜伽怎么减瘦腹

因为很多的人每天都是坐着上班或者学习，基本上锻炼的时间很少 。所以肚子上很容易堆积赘肉，真的是困扰着很多的女性朋友 。而且大家也知道在大腿和肚子上的赘肉是尤其难减的部位 。所以大家一直在尝试着用各种瘦身的方式去减肥，那么，减小腹的瑜伽有哪些?下面一起去了解下：

减小腹的瑜伽有哪些

文章插图

扭体侧三角伸展式
【减小腹的瑜伽有哪些】
瑜伽体位说明：
1、跪立,放松小腹 。
2、吸气,自然呼吸,感觉双手向两侧延伸,双手向两侧平举珈1 。右手握住自已的右脚脚踝,身体慢慢地向左下沉,
3、呼气1招 。自然呼吸,眼睛看左手指尖,
4、左臂慢慢地向右前方延伸1招 。眼睛看天空,
5、吸气,整个左臂、上身向左上方翻转珈1 。交换方向做,自然呼吸,
6、保持住这个动作30秒～1分钟1招 。以及胸部、肩膀的扩张上,
要点：练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感1招 。
功效：治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛1招 。主要增强脊柱的扭转,更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢珈1 。放松,
一字展胸式
瑜伽体位说明：
1、仰卧,调整呼吸珈1 。中心在脚跟上,
2、脚尖伸直1招 。让身体成一字,
3、吸气,腰、胸用力向上,殿部向上抬起珈1 。
4、呼气,头向后沉珈1 。
5、闭眼,感觉放松,保持这个姿势30秒～1分钟,自然呼吸珈1 。
要点：练习时意识力应放在腹部和整个胸部上1招 。
功效：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎和肩部的僵硬状态,帮助增中肺活量,美化胸部线只,矫正耸肩的现象珈伽 。
通过上文详细的叙述后，大家对于减小腹的瑜伽有哪些也是了解的很清楚了 。如果说现在还在因为肚子上的赘肉而烦恼的话，大家就可以好好的用下这些瑜伽方法，不仅能减肥还能帮助自己修养提升自己本身的气质，这样看起来更加的美好 。


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