每个人都是在意自己的身材的 ， 尤其是现在这个社会都是以瘦为美 ， 所以减肥一直都是大家关注的话题 。而生活中往往锻炼不到位的就是胳膊 ， 但胳膊又是很容易堆积脂肪的位置 。所以很多的爱美的女性就是很苦恼的 ， 不过现在有一些瑜伽还是效果的 。那么 ， 瘦胳膊的瑜伽有哪些?
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方法一：
1.双手向前伸直 ， 两脚站立与肩同宽 。
2.双手画圆 ， 向外画圆20次 。
3.再向内画圆20次 。
4.画圆不用画的太大 ， 用手臂的力量 ， 而非手掌 。
方法二：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶 ， 由前而上伸直再往后 ， 谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作 。
2.缓缓往前放下 ， 重复此动作十五次 ， 做完时上手臂会有酸酸的感觉 ， 那就对了 ， 每天做 四十五次 ， 可分开做 。
【瘦胳膊的瑜伽有哪些】如何减掉你的粗手臂
方法三：
1.身体站直 ， 双脚打开约与肩同宽 ， 手臂向两旁打开伸平 ， 慢慢地向前划圈 。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉 。
2.身体站直 ， 双脚打开约与肩同宽 ， 手臂向两旁打开伸平 ， 慢慢地向后划圈 。此乃着重于 紧实手臂内侧 ， 以及胸部的肌肉 。
3.圆圈不要划太大 ， 以免伤害肩膀的关节 。
方法四：
1：坐在凳端 ， 伸直背部 ， 两脚并拢平放于地面上 ， 双手各握一个哑铃放于身体两侧 ， 两掌心相对 ， 两肩自然放松 。
2：两肘紧贴于身体两侧 。以肘关节为支点 ， 向上弯举 ， 将哑铃举到两肩前侧 ， 保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势 。
关于瘦胳膊的瑜伽有哪些 ， 大家看过上文的内容也了解的很详细了 。其实并不用着急 ， 根据自己的实际情况选择适合的瑜伽 ， 不仅能有着修身养性的作用减肥的效果也是好的 。在平时多提提重物对于减胳膊也是很好的 ， 这个大家要合理安排 。
