很多漂亮的女孩下半身都是赘肉 ， 瘦下半身的瑜伽方法是什么啊 ， 我就是下半身有赘肉的人 ， 平时很少穿裙子和短裤 ， 就怕别人看见我的粗腿笑话我 ， 我的闺蜜前一阵子听说瑜伽中有可以瘦下半身的方法 ， 这让我又重新找到了希望 ， 就连忙到健身会馆打听瘦下半身瑜伽的方法 ， 其实方法都是特别的容易学 ， 现在就和大家一起学习一下瘦下半身瑜伽的方法 。
文章插图
原地扭身?
左右扭动腰部 ， 可以刺激腹外肌和腹内肌 ， 从而使腹部和腰部变得更加纤细 。
1.两腿张开 ， 两脚间的距离与肩膀同宽 。
2.吸气的同时两臂侧平举 ， 然后呼气 ， 并同时将左手放到右脚脚踝 。眼睛要望着向上伸展的右手指尖 。
3.再吸气 ， 并挺直上身 ， 然后用同样的方法 ， 在呼气的同时弯向另外一只脚踝 。左右交替着做3回以上 。
瘦腰瘦腿减肥瑜伽
直立向前俯身
1.两腿张开至与肩同宽 。使腰和腿变细 。此外 ， 还与反向倒立功有着相同的效果 。
2.先吸气 ， 然后在屏住呼吸的状态下向前俯身 ， 双手抓住两脚脚踝
3.尽可能地屏住呼吸 ， 之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度 。必须将膝盖和腿后侧伸直 。做3回以上 。
变形蛇伸展
可以使下垂的臀部上挺 ， 背部的线条也会更加完美 ， 同时脊椎的左右两侧变得均匀 。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正 。下巴的曲线也会更具美感 。此外 ， 扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果 。
1.俯卧 。右手向前伸展 ， 并用左手抓住右脚 。
2.吸气 ， 然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手 ， 上身也随着右手向上抬起 。左右拉住右腿 ， 同时右腿膝盖贴地 ， 左腿不要离地 。呼气的同时收回动作 。
3.另一侧也用同样的方法交替进行3回以上 。
以上介绍的瘦下半身瑜伽方法的内容 ， 大家都有记住吗 ， 可以在家晚上吃饭后2个小时再练习 ， 我们在第一次做这个瑜伽动作的时候不要着急 ， 要先做一组渐渐的加重强度 ， 这样循序渐进效果会特别的好 ， 还不会对身体有伤害 。刚吃完饭可不能马上练瑜伽啊 。
【瘦下半身的瑜伽方法】
