女性朋友因为生理因素所以总会出现贫血的症状 ， 在平时最好经常吃些补气血的食物为好 ， 日常补气血的食物有哪些?气血不足吃什么好?今天小编带大家一起来看看我们身边的补气血的食物有哪些?顺便学习下几款补气血的食疗方 。
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气血不足如何调理
糖茶
[茶方]茶叶2克 ， 红糖10克 。
【气血不足如何调理 四个食疗方补气血养肾气】[制服法]开水冲泡 。
[功效]有补中益气 ， 和胃消食功效 ， 用于大便不通、小腹冷痛、痛经 。
升压药茶
[茶方]太子参(又名孩儿参)9g、肉桂、炙甘草各3g 。
[制服法]将太子参、炙甘草切成薄片 ， 肉桂为末 ， 共入一带盖的茶杯中 ， 然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成 。频频饮服 ， 每日1剂 ， 饮完再冲入沸水泡服 ， 直至无味为止 ， 最后太子参也可嚼服 。
[功效]温阳益气 ， 升血压 。适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等 。
壮阳滋阴茶
杏仁麦冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g ， 麦冬、菊花、桑叶各9g 。
[制服法]将杏仁去皮、尖 ， 捣碎 ， 麦冬、菊花、桑叶洗净 ， 共入锅 ， 先用猛火烧沸 ， 再改用小火煮15分钟 ， 滤取药液 ， 加少许白糖调味即成 。
[功效]养明生津 ， 宣肺止咳 ， 养心护颜 。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之 。健康人常服之 ， 可收护肤养额、保护嗓音之效 。
核桃红糖酒茶
[茶方]核桃仁60g ， 红糖、白酒各适量 。
[制服法]先将胡桃仁切细 ， 与红糖同放碗中调匀 ， 然后将烫热的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中 ， 趁热1次服用 。
[功效]补肾益精 。适用于肾虚腰痛、遗精 。
莲子补肾
[茶方]莲子30克 ， 茶叶5克 ， 冰糖20克 。
[制服法]莲子用温水池数小时后捞出 ， 加冰糖煮烂 ， 入茶汁 。代茶饮 。
[功效]健脾益肾 。适用于月经过多等症 。
硫磺茶
[茶方]硫磺9克 ， 河子皮、紫笋茶各9克 。
[制服法]将硫磺研末 ， 与河子皮、紫笋茶调和均匀 ， 饮用 ， 每日一剂 。加水煮沸 。趁热饮用 ， 每日一剂 。
[功效]温肾止泻 。用于治疗肾阳不足 ， 食欲不振 ， 食后饱胀、五更泄泻、腹部冷痛、神疲乏力等 。
补气血的食物有哪些
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉 ， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具丰富的铁质 。龙眼汤 ， 龙眼酒等食物 ， 相当推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血食物!
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 ， 但孕妇慎用 。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 ， 它们每100克含铁量在3.7￣3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 ， 让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲汤、煮粥食用 。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉) ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
小米
小米入脾、胃、肾经 ， 具有健脾和胃的作用 ， 特别适合脾胃虚弱的人食用 ， 常作为妇女产后的滋补食品 。研究表明 ， 小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米 。小米粥熬好以后放置一会儿 ， 粥的最上层会凝聚一层膜状物 ， 这就是“粥油” ， 它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用 。
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