现在人生活压力、工作压力都很大，早上起不来，晚上睡不着是常有的事，很容易导致失眠，失眠最好的治疗方法有哪些?平时失眠吃什么好?今天我们就来探讨下失眠怎么办好?我们应要如何做才好?
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失眠吃什么好
桑椹百合枣粥：
材料：桑椹30克，百合30克，大枣10粒，粳米50克，蜂蜜50克 。
功效：滋阴养心，健脾安神 。
主治：各类失眠，对心脾两虚型失眠尤为适宜 。
小麦红枣粥：
材料：小麦50克，粳米100克，红枣5粒，桂圆肉15克 。
功效：补益脾胃，养心安神 。
主治：适用于心脾两虚型失眠 。
银耳莲子羹：
材料：银耳10克，莲子25克，冰糖50克 。
功效：滋阴养心安神
主治：各类失眠 。对阴虚火旺失眠尤为适宜 。
此外，还有百合莲子羹，山药奶肉羹，猪脑木耳汤，枸杞海参鸽蛋汤，芹菜炒香菇等 。
治失眠的药茶方：
桑椹茶：
【失眠吃什么好 10食疗方安神定志促进睡眠】材料：桑椹15克
做法：将桑椹15克放入锅内，加水500毫升煎煮取汁约300毫升 。
功效：清心镇惊，安神定志 。
莲子心茶：
材料：莲子心2克，生甘草3克 。
做法：将以上2味放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟 。
功效：清心除烦 。
大枣圆肉茶：
材料：大枣3个，桂圆肉5克 。
做法：将大枣洗净去核切碎，与桂圆肉一起置入茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷20分钟 。
功效：益气健脾，养血安神 。
此外，还有五味地杞茶(五味子，熟地黄，枸杞子)，安神茶(龙骨，石菖蒲)等 。
失眠怎么调理
1、卧室内光线柔和、暗淡 。
2、睡眠环境安静、室内噪声低于30分贝(相当于耳语) 。
3、睡眠时的环境温度应适宜，以18-24℃为宜 。
4、卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度很小 。
5、睡前2小时内不过多进食和饮水(包括咖啡、茶水和白开水等) 。
6、临睡前20分钟内不看书，不做过量的脑力和体力活动 。
7、睡眠姿势以右侧为宜 。枕头的高度应适宜，最好使用带有颈垫的枕头，枕头的软硬适度 。
8、睡硬板床，可用不同厚度的软床垫加以适当调整 。
9、养成按时入睡、定时起床的生活习惯，不要补觉，不要养成睡赖觉的习惯 。
10、入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做足穴按摩，促进睡眠 。
11、为保证充足深沉的睡眠，每天坚持2小时以上的轻中度体力活动 。
失眠最好的治疗方法
擦涌泉穴(足底心前1/3与后2/3等分凹陷处) 。临睡前洗足后，用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌擦左足涌泉穴，手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次，以足心透热为佳 。
按揉印堂穴(两眉头连线的中点) 。用中指螺纹面按揉100次，以局部有轻松感舒展感效果佳 。
按揉太阳穴 。用中指螺纹面按揉100次，以局部有轻松感舒展感效果佳 。
按摩前额(前发际，两眉上整个前额部) 。用手大鱼际肌在整个前额按摩，以局部有温热、轻快舒展感为佳 。
结语：失眠的的痛苦是无法想象的，可能你并没的遇到过失眠，但你不能否认失眠所造成的危害是巨大，我们应从平时生活中做好预防工作，平时睡觉前可以多按按脚底的涌泉穴，可以改善你的睡眠质量 。
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