运动不但可以减肥 , 保持好身材 , 还可以强身健体 , 很多注重养生的人选择运动健身 , 女性每个月会来月经 , 来月经的那几天身体抵抗力会下降 , 要注意饮食清淡 , 有的女性平时会坚持运动 , 在来月经的时候也想继续运动 , 可就是不知道经期可不可以运动 , 月经第三天可以运动吗?接下来我们来看看吧 。
文章插图
一.月经第三天可以运动吗?
如果月经的第三天 , 正是量多的时候最好不要剧烈运动 , 容易引起出血过多或者月经突然停止 。最好是月经干净后再做剧烈运动 。
二.经期减肥食谱
1.益母草蛋
餐点特色:益母草具有活血调经、行血散瘀的作用 , 对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果 。
简易食谱:益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许 。
作法:将益母草和洗净的蛋与适量水同煮 , 等蛋刚熟时剥壳再入红糖 , 滚沸关火浸泡四至八小时 。
2.桃仁猪肝粥
餐点特色:桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能 , 而猪肝能补肝养血 , 可舒缓生理期引起的不适 。
简易食谱:桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许 。
作法:a、桃仁及米洗净熬煮成粥 b、猪肝清洗干净后切片川烫 c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可 。
文章插图
3.红颜玫瑰饮
餐点特色:玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠 , 而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化 , 可熬煮当茶饮用 。
简易食谱:玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc 。
作法:将药材稍做清洗后 , 一起熬煮三十分钟即可饮用 。
4.益母草炖猪肉
餐点特色:此炖菜具有补中益气 , 活血化瘀 , 调经养血的作用 。适用于月经先后无定期者 。
主料:猪肉(瘦)150克
辅料:益母草15克
作法:1.益母草洗净 , 用净纱布包好 。2.猪瘦肉洗净 , 切薄片 。3.将益母草纱布包和猪瘦肉一同放入锅中 , 加适量水同煮 。吃肉喝汤 。
文章插图
5.肉豆蔻陈皮烧鲫鱼
餐点特色:此菜具有行气化瘀止痛的作用 。用于痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行不畅、乳房作胀、胸闷不舒、心烦易怒等症 。
主料:鲫鱼400克
辅料:肉豆蔻6克 , 陈皮6克 , 延胡索6克
调料:姜10克 , 大葱5克 , 酱油5克 , 料酒5克 , 盐3克 , 白砂糖5克 , 猪油(炼制)15克 , 淀粉(豌豆)5克 , 味精2克
作法:1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净 , 再入沸水锅中略焯 , 以去腥味 , 捞出 。2.将葱白、生姜洗净 , 葱切段 , 姜切片 。3.将肉豆蔻、延胡索、陈皮放入鱼腹内 。4.锅烧热 , 倒入鸡清汤 , 加入葱、姜、精盐、鲫鱼、酱油、料酒、白糖、猪油煮沸 , 用小火煮出香味时 , 加入味精 , 用湿淀粉勾薄芡即成 。
三.注意事项
【月经第三天可以运动吗?】月经期还要避免受凉 , 禁食辛辣生冷食物
推荐阅读
- 月经经血有股臭味怎么回事?
- 月经痛经会影响怀孕吗?
- 针灸可以治妇科疾病吗?
- 来月经有丝一样的东西是怎么回事?
- 月经期间多吃点什么好?
- 针灸调理月经失调需要多久?
- 少女月经不调的危害
- ?中学生月经不调
- 性激素正常月经不调
- 淘宝现在可以开虚拟店铺吗 淘宝现在可以开虚拟店铺吗