肝气郁结的症状
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气郁指人们体内的气血运行郁滞不畅 ， 尤其是肝气郁滞 。气郁体质的人 ， 往往表现为失眠多梦、健忘、惊悸 ， 经常很忧郁、烦闷不乐、敏感多疑 ， 而且还时常感觉两胁串痛或乳房胀痛 ， 有的咽部还有异物感 ， 或是大便偏干 ， 舌淡红 。这种体质的人易患抑郁症、睡眠障碍等 ， 而且往往不喜欢阴雨天、无阳光的天气 。气郁体质的人应努力保持心情舒畅 ， 不苛求他人和自己 。要主动参加有益的活动 ， 培养广泛的爱好 。多做运动可促进气血流通 ， 对赶走低沉的情绪很有用处 。
肝气郁结怎么调理
在饮食上 ， 可适当多吃小麦、荞麦、柑橘皮、梅花、玫瑰花等有行气解郁、消食醒神的食物 。
推进药膳有如下几个
1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g ， 阴干 ， 冲汤代茶饮服 。可疏肝解郁 ， 理气止痛 ， 适合肝郁气滞、两胁胀痛、急躁易怒者 。
2、肉片佛手：取猪肉100g ， 佛手瓜250g 。将锅底放油烧热 ， 肉片放入锅中翻炒变色后加入佛手瓜片翻炒片刻 ， 放入少许盐、酱油翻炒均匀后出锅食用 。可行气止痛、和胃化痰 ， 适合食欲不振、咳喘痰多者 。
3、白萝卜汁：取白萝卜2000g ， 冰糖适量 。把白萝卜洗净切碎 ， 用洁净纱布绞取汁液 ， 加冰糖溶化即可 。每日3次 ， 每次冷饮40g ， 可宽中消食、清热凉血 ， 主治咳嗽等 。
4、百合莲子汤
原料:干百合100克 ， 干莲子75 克 ， 冰糖75 克 。
制作方法:将百合浸泡一夜后 ， 冲洗干净 。莲子浸泡4 小时 ， 冲洗干净 。将百合、莲子置入清水锅内 ， 武火煮沸后 ， 加入冰糖 ， 改用文火继续煮40 分钟即可 。
养生功效:安神养心 ， 健脾和胃 。
5.、甘麦大枣粥
原料:小麦50克 ， 大枣10 枚 ， 甘大枣粥草15 克 。
制作方法:先煎甘草 ， 去渣 ， 后入小麦及大枣 ， 煮粥 。空腹服用 。
养生功效:益气安神 。适用于妇女脏器燥热 ， 精神恍惚 ， 时常悲伤欲哭 ， 不能自持者 ， 或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者 。
6、药物养生气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂 。
肝气郁结 ， 应疏肝理气解郁 ， 宜用柴胡疏肝饮 。
气滞痰郁 ， 应化痰理气解郁 ， 宜用半夏厚朴汤 。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油 ， 煎煮时以清水浸泡半小时 ， 而后煎15 分钟即可 ， 不宜过长 。
心神失养 ， 应养心安神 ， 宜用甘麦大枣汤 。
心肾阴虚 ， 应滋养心肾 ， 宜用补心丹合六味地黄丸 。若气郁引起血淤 ， 应配活血化淤药 。
气郁体质者的调养秘笈
情志调养
1.舒畅体质 ， 放松身心 ， 应乐观、欢乐 ， 减少抑郁 。
2.多参加社会、集体活动 ， 常看喜剧、滑稽剧、相声及励志电影、电视 ， 少看悲剧、苦剧 。
3.多听轻快、开朗、活泼的音乐 。
4.主动沟通 ， 学会与人交往 ， 增加亲和力 。
5.不苛求他人 。
起居调养
1.居住环境应明亮、通风 ， 可悬挂国画等装饰以帮助舒畅情志 。
2.衣着宽松 ， 避免紧身衣裤 。
3.适当增加户外运动 。
4.养成良好的睡眠习惯 ， 尽量在晚间11点前卧床休息 ， 避免熬夜 。
穴位保健与经络调养
按摩太冲、合谷、阳陵泉、肝俞等疏肝、理气、解郁的穴位 。
太冲———在足背侧 ， 第一、二趾跖骨连接部位中的凹陷处 。每次按压约5分钟 。
合谷———在大拇指和食指的虎口间凹陷处 。每日按压2~3次 ， 每次10分钟 。
阳陵泉———在小腿外侧 ， 当腓骨头前下方凹陷处 。可用拇指按压或揉动40~50次 。
【冬季养生 气郁体质的食疗调理】肝俞———背部脊椎旁 ， 第九胸椎棘突下 ， 左右二指宽处 。每日揉1次 ， 每次揉1~3分钟
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