相信很多朋友都赞同生命在于运动这个道理 ， 运动之后可以促使我们全身的血液循环和淋巴循环 ， 同时还能加速新陈代谢 ， 这样就会让我们的整个身体机能焕然一新 。同时也能大大减少疾病的出现率 ， 而爬山就是一项非常好的户外运动 。因此爬山时要注意什么呢?为了更好的了解这个问题 ， 接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下 。
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上山前： 一、体能训练：体能的要求并非是为了到山上玩乐用的 ， 而是为了突发状况时 ， 能有自救及救人的基本能力!二、出发前准备：1、粮草要备足 ， 可多试几种 ， 找出适合自己体力及口味的 。2、背包装填：(1)原则上越晚用到及越少用到的放最下面 。(2)所有背包外面的绳子或外挂的物品要收好绳头 ， 以免行进时绊到自己!(3)背包装填时要注意不要让背包凹凹凸凸的(尤其是背部的地方) ， 这样重心很不稳 ， 背起来会很累!(4)背包打好后要记住自己背了什么东西并记住每种东西摆放的位置 ， 不要等到要拿东西时又得把背包整个倒出来!(5)背包打好时背上背包走一走晃一晃 ， 看看重心稳不稳 ， 或是背上有没有突出物 ， 即背起来舒不舒服!如不行 ， 就重新打包吧!：)二、在山上时：1.准时在出发时间、地点集合!2.背背包时要把肩带等调整好 ， 可请有经验者帮忙调整 。3.关于行进方式：上坡时不要走几步就停下来喘气 ， 最好以等速度 ， 不疾不徐地一直慢慢走 ， 切忌经常休息 ， 这样会耗掉更多体力 。休息时间原则上不要久到让身体冷下来(大部分的说法是一个小时休息10分钟) ， 否则容易着凉
【爬山时要注意什么呢】
相信通过上述我们大家的了解 ， 广大朋友们对在爬山中的一些注意事项也有了更多的了解和认知 。其实我想告诉大家的是这些注意事项都是非常重要的 ， 需要引起我们更多的警惕和重视 。同时我们在爬山时也要把所有的装备做好 ， 特别是去一些比较危险的地方要慎重考虑 ， 我们一定要做到安全第一 。
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