冬季天气寒冷，人体在寒冷的刺激之下，血管会有所收缩，新陈代谢也会有所不适应 。在这种情况下，很容易会引起关节疼痛，这其实是一种缺血的表现，很正常，但很多老年人一旦出现疼痛则立马休息的做法却是大错特错 。不运动的后果会造成肌肉萎缩，中老年人的关节更易磨损，最后造成关节疾病的发生 。
【60岁老人半数有骨关节炎 登山打太极不利老人膝盖】
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打太极
老年人应避免负重、登高、打太极等活动 。查振刚指出，不要不运动，但也不要剧烈运动，要让关节有一个慢慢适应的过程 。很多老年人喜欢每周爬两三次山或每天爬楼等运动，其实这些活动若过度，是非常有损膝关节的，老年人应当避免负重、登高、打太极等活动 。在打太极拳的半蹲状态下，时间一久，膝盖负重就会增加 。相比而言，适当散步、游泳等运动对膝关节损伤更小，更适合老人 。
老年人日常一些行为也有损骨关节健康，需要注意避免以下误区：1.带护膝不能维护关节 。寒冷季节，中老年朋友会选择戴护膝，以为既可以保暖又可以减少关节的磨损，查振刚表示，其实中老年人在运动中不应该戴护膝，一是因为护膝过紧会不利于血液循环；二是有了护膝，膝关节会对其产生依赖 。
2.膝关节疼痛≠缺钙 。关节一疼痛，很多人就会联想“我是不是缺钙了？”事实上，膝关节疼痛和缺钙并无直接关系，老年人膝关节疼痛大多数是由膝关节软骨的磨损造成的 。
3.疼痛走不了路，拐杖来帮忙 。如果你的下肢没有明显的畸形或是肌肉没有出现不可逆性的减退，就不要轻易地使用拐杖 。使用拐杖，原则上是在走‘下坡路’，会导致关节发生结构性变化 。
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