太极拳的特点练太极如何做到放松 _练太极如何做到放松

练习太极拳讲究刚柔并济，松紧结合，所以练习太极拳一定要做到放松。只有充分了解太极拳的特点，然后练习对自己的身体健康才是非常有利的。那么下面就让我们一起来看看练太极该如何放松吧!

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太极拳
1、思想人静练习太极拳的一定要心无杂念，放空思想，心静才能体松，体松也才便于心静，这样对于练习太极拳是非常有帮助的。
练习太极拳的一定要心无杂念，放空思想
如果练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散(“内练一口气”)，而且身体也很难放松，既达不到养生目的，也不利于技击。
因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备式开始，就要屏弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，镇定、沉着，专心致志，静心演练。
2、用意识引导行动，这是太极拳的运行法则拳论说：“意气君来骨肉臣”、“用意不用力” 。意是一身的统纲。前辈讲：“没有意，只有形，就是体操。”
因此，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。

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太极拳
3、顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和一切动作都应是自身本能的“天然自动”，而非故意做作。动静相兼，虚实结合，曲直互用，蓄发互孕，刚柔相济。
练习的每一个动作都要做到在规律的架构内活动，不能不到位，也不能超越其界限，适度就好，这样效果最佳。
要掌握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平常自然，轻松愉快，圆润和谐。
4、“慢中求功”，这是太极拳与其他拳种的一个重要区别演练时一定要以缓慢的速度进行，不急不躁，没有对快速、猛烈的追求，不仅不以"速度取胜"，而且还应"以慢制快"，只有这样，才容易便身心放松，没有紧张的心理和情绪。
才能不用僵力、拙劲、犟劲，使肢体像春风杨柳一样，绵绵不断地向前行进。
练习太极拳千万不要在尘埃多的地方练习，不仅影响身体健康，还会感染上呼吸道等疾病。
【太极拳的特点练太极如何做到放松】在烟尘和废气较多的地方。本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏，因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释，所以雾天练拳要避开空气污染的地段。