膝关节疾病是临床常见的慢性关节疾病，具有患病率高、病变范围广、晚期功能障碍程度重等特点，影响患者的生活质量 。膝骨关节疾病不仅会限制我们的功能活动，还会带来情绪和精神的伤害，而运动干预是其主要防治手段 。但各种运动也并非全都有益于膝关节，如何才能既达到运动效果又能减少膝关节损伤的风险呢？很多人认为太极拳锻炼会导致膝关节疾病，其实这是一个误区 。
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太极拳
与其他运动相比，太极拳对膝关节的压力相对较小正常的膝关节内部受力分布均匀，在良好的润滑条件下，可以正常使用几十年而不发生磨损，但由于关节内外各种因素，导致膝关节内部受力分布不均，受力高的点或区域内的软骨就可能发生裂纹、剥脱、溃疡及软骨的修复重建，从而带来骨性关节炎的一系列病变 。
在太极拳的基本动作研究中发现，它的步法对膝关节最大的反作用力是体重的1.2倍，而步行与慢跑时最大的反作用力可达体重的3倍以上 。
骨关节疾病学会，根据大量的科学研究证据，在2012年刊出文章，推荐太极拳作为干预膝骨关节炎的非药物治疗方法 。其中一个重要的理由是，太极拳可以改善老年人肌肉力量、下肢关节活动度、姿势稳定和平衡 。
【练太极拳伤膝吗？请掌握好护膝金钥匙】值得提出的是：正确练习太极拳可有效保护膝关节，而错误的姿势则可能引起膝关节受损 。太极拳练习者出现膝痛最常见的原因是拳架姿势不正确 。而掌握拳架中的“中正”和“其根在脚”是保护膝关节的金钥匙 。
下一页：掌握好太极拳拳架的要点是保护膝关节
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