之所以不提倡老年人练太极拳,并不是太极拳不好,而是很多老年人练习时,并没有掌握适当的联系方法,不仅起不到锻炼效果,反而可能引起反作用 。如关节炎、关节磨损 。
【太极拳老年人不要“练” 零基础练太极拳的要领】
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太极拳
为拿冠军狂练太极拳 练出了髌骨软化王老是一名退休教授,平时没事也喜欢打打太极拳 。这两天,听说学校准备举办太极拳大赛 。对太极拳颇有研究的他决心拿到名次,于是,为了打好太极拳,艰苦的训练开始了 。
由于退休教师们平时蛮喜欢太极拳,为了规范动作,老王每天起床后,就是一个小时的太极拳,晚上晚饭后,又到公园里打上一个小时才肯休息,结果还没等到太极拳大赛开幕,王老就顶不住了,一次次的下蹲和抬腿都异常艰难,从小区楼下走到公园都越来越费劲了,原本神清气爽的他开始觉得身体吃不消了,腰部的疼痛越来越明显 。最后,医生给他开出了"髌骨软化"的检查单,并且一再嘱咐:暂停太极拳!
医生解释到:之所以让王老停止练太极拳,并不是说太极拳不好 。相反,太极拳练法得当,不仅可以改善老年人运动系统、神经系统、消化系统等多全身多个器官,强身建立,也是老年人休闲娱乐的一个重要方式 。但是现在许许多多的老年人,并没有掌握正确的练习方法,一味的追求动作标准和规范,不仅起不到锻炼作用,只会适得其反 。
下一页:练太极切勿追求动作标准 形意结合
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