现如今,太极练法五花八门,多种多样,那么究竟哪些太极练法最好呢?我们首先看一看最火的太极练法有哪些吧!
文章插图
太极拳
精神专一练法要懂得意在先、内气催姿势的规律,把杂念、妄念排除掉,每一个式子,均按照神、意、气、形的整体要求 。
把动作和内功心法——阴和阳的互动——自动自发地酝酿出来、演绎出来 。
球体练法想象周身内外是一个气球,每一个式子的动与静,隐与显,都是气球位置的移动,动的过程 。
一定要实现“外三合、内三合”:手与脚合、肘与膝合、肩与胯合;神与意合、意与气合、气与力合 。
开合练法向内收敛在太极拳中是合,在每个式子构成因素的细微转换处、式子和式子之间的更迭处,要特别注意其中姿势、思维、眼神的回收 。
收的过程中,一定要整体地关注一下身体的里面(不要关注得特别清晰,要若有若无),身体里面要空空荡荡 。
劲源上手练法劲源上手,主要是想象手上有一个“十字架”,十字的交叉点在中指根的凹部 。如何练呢?
就是在每一个动作起承转换中,手上的“十字架”也要随着招式招法的起承转换,而体现前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的运动态势 。这个过程中,动作还必须按照拳架的要求做 。
松腰练法松腰就是始终要做到气沉丹田——形体动作的变换处,有意识的让命门后突,或者想象命门处向后放松——这就是内功太极拳所称之的“腰意塞” 。
【哪种太极拳练法是最好的?】松腰在太极拳中有单独的训练方法(比如可以通过上下蹲起、八卦走转、直腿坐、转腰、站庄等方法进行专项训练),而训练的效果,则必须通过盘拳走架来体现 。
推荐阅读
- 太极拳为什么要慢练
- 太极拳 不同太极流派区别
- 太极养生 内练需掌握四功
- 常练太极拳 助你肝肾两不亏
- 练太极有口诀帮你 更快速入门
- 常练太极拳防治高血压有奇效
- 怎样自学陈氏太极拳
- 新奇!打太极竟不能要音乐
- 冬季练习太极拳好吗 会影响气血吗
- 老年人常练太极拳提高心肺功能 预防癌症