太极拳治病和健身之所以有显著作用，是和太极拳意识与动作相结合的练法密切联系在一起的 。因为在太极拳运动中，大脑神经中枢都集中在动作中即意识引导动作，运动神经的兴奋性压倒了疾病的神经兴奋，久练太极拳有助于被疾病兴奋所抑制或衰退的功能从新兴奋起来，从而调节各个系统的神经功能，达到治病健身之目的 。练拳时必须缓慢，追“气如九曲珠无微不至，运劲如百练钢无坚不摧” 。
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太极拳
练拳注意还必须注意“不要使用无谓之力”即浮力免使体力分散，而减低动作的效果 。练拳时，如感到身体上部胸背都很舒适，下肢腿部特别吃力，说明这一姿势做对了 。反之，如姿势不正确，则气滞胸膈，浮而不定，对身体无益 。
学练时，在有丰富经验的老师指导下，还须自己用心揣摩，认真练习才得收益 。俗话说：师傅领进门，修行在个人 。拳经论：入门引路须口授，功夫无息法自修 。总之，功夫不负有心人 。尤应知道，盘整套架子，自始至终都要一丝不苟，顺乎自然求自然之理，进行运动着 。
真正全身心地去打太极拳，不仅对人的身体素质大有益处，更重要的是能让人心平气和，心静如水，它对于人的心理健康好处并不亚于身体健康 。如果以音乐配合来打拳，人们练习时，招式动作上会不由自主地迎合音乐的韵律，心态上也不可能做到无视一切，尤其是不能做到忽视自己需要配合的音乐 。这必然会造成人的心态不能全神贯注于打拳这件事上，也违背了太极拳的“以气运身”的理念，从而影响练拳效果 。
练习太极拳时，应当做到心平气和，保持良好的心态，做到专心致志、精力集中，使全身心投入到锻炼中去 。至于配音乐或者是很多人一起打拳，其实更具表演意义，对于修身养性来说，功效却逊色了很多.
太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史 。有着强身健体，活络疏经，防身的功效，同时长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用 。那么我们练太极拳的时候应该注意哪些方面呢？
一是锻炼时间 。冬季清晨的空气清洁度相对差些，因此锻炼的最佳时间是日出之后，练拳前最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶之类的饮料，吃几片饼干或其他小点心，但千万不要吃饱 。（对老年人来说上午10点钟左右较为适宜）
二是锻炼场所 。【新奇!打太极竟不能要音乐】不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼），如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜 。练习时，不要边练拳边与人交谈 。
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