太极拳在中华武术史上仅有几百年的时间，但是太极拳的养生功效不可小视，中老年人练太极拳能促进心肺功能，太极拳的特点柔和缓慢，男女老少皆适宜 。
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太极拳
练太极拳能促进中老年人的心肺功能专家经过多方面的研究发现，练太极拳能提高心肺耐力，太极拳对脏器有调养作用 。
一是对中年组太极拳者之心肺功能进行研究，此次研究中，共有90位年龄从50岁到64岁的受试者参与，其中太极拳组有21位男性及20位女性，平均练习太极拳6.3±3.3年 。
对照组则有23位男性及26位女性静态生活者，他们未规律从事耐力性运动已至少有五年 。太极拳组和对照组的年龄、身高及体重均匹配良好 。结果显示，男性太极拳组的最大摄氧量较对照组高29%;而女性太极拳组的最大摄氧量较对照组高15% 。
太极拳是一项有氧代谢运动，增强身体呼吸功能，使呼吸更深长、均匀，提高肺活量 。
二是对老年组太极拳者之心肺功能进行研究，此次研究中，共有76位年龄从66岁到80岁的受试者参与，其中太极拳组有22位男性及19位女性，平均练习太极拳11.5±5.6年 。对照组则有8位男性及17位女性静态生活者，他们未规律从事耐力性运动已至少五年 。
太极拳组和对照组的年龄、身高及体重均匹配良好 。结果显示，男性太极拳组的最大摄氧量较对照组高23%;而女性太极拳组的最大摄氧量较对照组高22% 。
此外，太极拳组在无氧阈值时的摄氧量、氧脉和功率均优于对照组 。这项结果表明老年太极拳组在最大运动和次最大运动时，有较佳的心肺耐力 。
多练太极拳能实现长寿的梦想，太极拳能延缓机体衰老，还能提高身体机能，预防癌症 。
老年人练太极拳的好处一、生理效益
练习太极拳的最佳时间是在早上，早晨不仅空气清鲜，而且人体也非常适合练太极拳，因此早上练太极拳能事半功倍 。
通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效 。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的 。
二、改进柔韧度
在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力 。
【老人常练太极拳 延缓衰老预防癌症】通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼 。
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