太极拳的功效是非常多样的 , 适当的练习太极拳对我们的身心健康都是非常有帮助的 , 男性朋友生活中经常练习太极拳有利健康 。那么下面就让我们一起来看看练太极拳的养生作用有哪些吧!
【男人练习太极拳的4大惊人好处】
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太极拳
男人练习太极拳的四大好处1、改善神经系统
太极拳通过意念和呼吸与动作配合 , 促进大脑神经细胞的功能完善 , 使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调 , 对精神创伤、神经类疾病 , 如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用 。
2、增强心脏功能
改善循环系统 , 扩大肺活量 。心脏病是世界第一号杀手 , 目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法 , 练习太极拳能预防心脏病 , 这是因为太极拳不同于其他运动 。
男性朋友练习太极拳时要做到动作舒展缓慢 , 全身肌肉放松 , 这样能使心脏充足供血 , 但又不会加快心律 , 有利心脏的健康 。
太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸 , 使人体肺部的氧气充足 , 肠胃得到蠕动锻炼 , 增强消化和排泄机能 。
所以经常锻炼太极拳 , 对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用 。
3、提高人的平衡能力 , 防止骨质疏松
老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折 , 为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少 , 骨质疏松而致 。太极拳运动中 , 有一部分动作专门练习平衡能力的 , 练习者的平衡能力得到充分的锻炼 。
练习太极拳时 , 常常一条腿支撑了全身的重量 , 腿部受力增加 , 骨质的含钙量也会增加 , 骨骼就变得很坚固了 。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折 。
4、具有健美作用
太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求 , 加上在练习时的腰部旋转 , 使练习者的全身肌肉得到充分锻炼 , 保持良好的体型 。
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