很多中国老人都会打太极拳，太极拳是养生长寿的一种方法，它能保持肌肉弹性，保持关节的灵活，下面我们来看看练太极拳的好处都有哪些 。
文章插图
练太极
练太极拳对身体的好处一、锻炼效果举例
坚持练太极拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和头痛病好了；食欲旺盛，步履轻捷；睡眠时间减少但并不感到疲劳；动作灵敏，精力充沛；对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等 。
二、对肌肉的作用
消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了 。另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分，因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性 。
三、对骨髂的作用
坚持练“基本的摆动”和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态，因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强 。
至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚，但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强 。
四、对内脏的作用
动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动，因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥 。现将具体作用分述如下：
1、太极拳对消化器官的作用
胃肠不调时，通过练“基本的摆动”常可使人发生便意，排出气体，感至腹空，增加食欲 。消除全身僵劲，可使胃肠神经的紧张性减缓，使消化器官的血液循环旺盛，使组织的活性加大，使消化腺的分泌增多，肝功能加强，从而可防治胃下垂、胃肠神经官能症等各种各样胃肠疾患 。
2、太极拳对呼吸器官的作用
呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸，一般认为腹式呼吸好 。但是在打太极拳时，胸、腹肌肉都放松舒展，弹性增加，所以这时胸腹浑然成为一体，象“风箱”那样工作，气体的交换效率提高，呼吸肌也较少疲劳 。这时，血液中的碳酸气含量增加得少，氧含量降低得也不多，由于代谢功能亢进，体内的乳酸含量以及体温、血压等也不见过分升高 。特别是由于这时肌肉和关节的运动使神经传导也变得适度、顺畅，呼吸中枢的兴奋性也低了，呼吸变得极其匀调，心输出量增加得也不多 。
这时，平常不参加活动的肺泡，也逐渐参加活动，毛细血管大量开放，血流量增多，从而能量消耗得到抑制，肺泡之间的气体扩散也增加 。
3、太极拳对心脏血管系统的作用
练太极拳可使心脏、血管等循环器官常保稳定，而且还能使该器官的肌肉弹性提高 。因为，打拳时要尽量心静意宁，所以心血管运动神经和刺激传导系统也很稳定，功能良好 。动物实验证明，急剧运动群的动物，常比不运动群的动物高血压病发生率高 。对人来说也是如此，一般使心脏和呼吸功能急剧加快的这种精神的和肉体的运动，都会使人短命 。从这一点来说，通过缓慢柔和的动作使意念稳静的太极拳，应该说是理想的运动 。
4、太极拳对血液
【练太极拳对身体有什么好处？】内分泌、泌尿生殖系统也有良好作用——能防治疾病，提高免疫力，对内分泌腺也有好作用，能使荷尔蒙的分泌增多，使人体延缓衰老 。对泌尿生殖系统具有强精作用和镇静作用 。
推荐阅读
- 太极拳的好处 常练太极拳可治疗神经衰弱
- 错误想法练习太极拳危害大
- 对腰部有好处的运动有哪些？
- 力量训练注意事项有哪些？
- 俯卧撑练手臂好吗？
- 健身健美与体能训练是什么？
- 喝茶对肾的好处,错误的喝茶习惯
- 上臂力量训练怎么做？
- 晨练健身操怎么样？
- 冬天晨练真的好吗？