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瑜伽应注意的事项什么呢

健康知识瑜伽方法注意点

瑜伽养生法起是从身体到精神都极其完善 。人们修炼瑜伽功 ， 通过审视自己的身体和心灵 ， 以独特的姿势和呼吸方式 ， 促进精神感知 ， 练习瑜伽 ， 不仅可以帮助病人快速地康复 ， 而且可使人的精神越来越健康 。那么我们就来了解瑜伽对诊断、治疗、预防疾病及养生均有什么重要的意义 。
【瑜伽应注意的事项什么呢】

瑜伽应注意的事项什么呢

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不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性 ， 这种生理上的身心特性便称之为体质 。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力 ， 以及发病过程中疾病发展的倾向性 ， 进而影响着身体治疗的反应性 ， 从而使人体的生、老、病、死等生命过程 ， 带有明显的个别特异性 。体质问题有助于分析疾病 ， 故首先须了解人体不同体质的特性 。
对于瑜伽养生者 ， 可以根据各自不同的体质特征 ， 选择相应的措施和方法 ， 以增强体质 ， 预防疾病 ， 增进身心健康 ， 达到延年益寿的目的 。
常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法
一、风性体质：
形体肥胖 ， 肌肉松弛 ， 嗜食肥甘 ， 神卷身重 ， 是痰湿体质人的明显特征 。
瑜伽养生方法：
1、环境调摄：多避免在阴雨季节 ， 风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里 。
2、饮食调节：应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物 ， 如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等 。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品 ， 且每餐不宜过饱 。
3、选择瑜伽练习：风性体质之人 ， 因压力大多形体肥胖 ， 身重易倦 ， 故应长期坚持散步、慢跑等活动 ， 瑜伽练习活动量应逐渐增强动量 ， 以松紧力度转换为宜背景下 ， 让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉 。
总之 ， 无论你属于何种体质的人 ， 只要坚持有目的的保健养生 ， 才能不断提高生活健康质量 ， 根据自己的情况 ， 通过瑜伽来调整自己的身体运动、饮食、心态等 ， 持之以恒 ， 才能常保持令四大平衡 ， 获得健康持久效益 ， 达到增强体质、预防疾病和延年益寿的目的;我们相信每个人都能延长自己的生命 ， 成为一个全面整体健康的人 。
二、火性体质：
这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热；心火大、燥热中时烦闷 ， 容易失眠 ， 大便干燥 ， 尿黄；不耐春夏 ， 多喜冷饮 。
最后小编提醒大家 ， 对于体质阴火虚旺 ， 性情急躁 ， 常常心烦易怒 ， 这是火大扰灵根之缘故 ， 应多加强自我修习内观涵养 ， 养成冷静、沉着的习惯 。少参加强制性的运动等活动 。多吃清淡食物 ， 条件的人可食用一些补养类食品 。


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