江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

瑜伽的学习方法有哪些

瑜伽健康知识怎么做如何做

瑜伽可以充分的挖掘身体的潜能，各种姿势灵活的运用对身体健康有很多益处，同时还可以起到瘦身的作用 。不论是从生理方面或者是心理方面，瑜伽都可以起到该删的作用，修身养性不在话下 。很多人都非常喜欢练习瑜伽，也有很多人对瑜伽非常向往 。那么，瑜伽的学习方法有哪些？

瑜伽的学习方法有哪些

文章插图

怎么开始练习？
开始练习有三种方法：
1）找个老师当面传授
2）从VCD开始
3）从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题，但是目前在国内不大好找 。跟VCD练习和阅读书本也是可行的 。目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的 。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差 。
练习有时间和环境有要求吗？
练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后 。其他时间也可以选择在饭后的3小时后 。尽量争取在每天的同一时间练习 。
地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方 。在家里开着窗户练习也是可以的 。
练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁 。
练习的衣服有什么要求吗？
最好是穿着宽松，柔软的运动服 。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立 。
每次要练习多长，需要天天练习吗？
最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的 。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣 。
坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多 。
练习瑜伽，贵在坚持 。
练习时，呼吸如何调整好？
在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸 。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行 。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长 。
学习瑜伽的过程当中，建议各位练习者应该尽量多吃一些素食，因为会对练习瑜伽有很大的帮助 。而有一些女性患有高血压，这种病适合练习瑜伽吗？据专家研究表明，练习瑜伽的确对高血压有一定的治疗作用，但是，对于高血压的人来说，练习瑜伽千万不能使用倒立的动作 。
【瑜伽的学习方法有哪些】


    推荐阅读


    上一篇：来月经期间可以做瑜伽吗

    下一篇：瑜伽初学的动作有哪些