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练瑜伽可以矫正驼背的吗？

健康知识练瑜伽怎么做矫正驼背

瑜伽是现在很多的女性经常会进行的一种新兴的运动 ， 瑜伽最早是从印度传过来的 ， 通过瑜伽这样的运动方式能够充分地让人调动起浑身的肌肉 ， 还能够锻炼人体的柔韧性 ， 平静心态 ， 定气凝神 ， 有一些身体上驼背 ， 或者姿势不正确的人 ， 做瑜伽也是能够有效的缓解的 。

基本姿势：坐直身体 ， 双手放在两膝上 ， 脚姆指不要重叠 。呼吸：慢慢把气全部吐出 。双脚并拢 ， 提升臀部 ， 双臂距离为肩宽 。呼吸：从鼻子吸气 。
在尽量保持上右图上的姿势下 ， 双臂慢慢向前滑动 ， 使下巴和胸部贴在地面上 。呼吸：边吐气向前滑行 。滑行终止后深呼吸5次 。动作熟练后呼吸增加到10次 。
首次进行该动作 ， 很难做到所要求的姿势 ， 下巴和胸部无法粘贴在地上 ， 或者臀部向后方下垂 ， 初期做不到所要求的姿势是很自然的 ， 每天坚持下去 ， 身体自然变得柔软 ， 会逐渐达到所要求的姿势 。
完成瑜珈功后做深呼吸 。方法是：3秒钟内进行“吸”、“呼”一次 。共进行5～10次深呼吸 。呼吸时一定要呼出所有的气 。把废气呼出后 ， 吸入新鲜的气 ， 能提高体内的排毒效果 。
做瑜珈最好在临睡前、沐浴后精神较松弛时进行 ， 穿宽松的衣服 。不要在空腹时做 。坚持1个多月后 ， 会感觉到脊骨伸直、从而心境变得快活 。不但是驼背者 ， 身体某些部位有些弯曲的也可以进行 。
【练瑜伽可以矫正驼背的吗？】做瑜伽除了能够缓解驼背的情况之外 ， 还能够矫正身姿 ， 最关键的还能够帮助女性减肥 ， 因为瑜伽是能够塑造身体体型的 ， 能够让身体上的肌肉看起来更加的匀称 ， 但是需要注意的是 ， 刚开始练习瑜伽的新手不要尝试一些非常难的动作 。


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