4、跑跑步
美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度 。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期 。每周坚持做2次 。
5、早餐吃鸡蛋
不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝 。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥 。
6、葡萄干当零食
美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10% 。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间 。
7、随身带个笔记本
好记性抵不上烂笔头 。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级 。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力 。
8、每天少吃1/3
德国的一项研究发现，减少每天的热量摄入能增强记忆力 。少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆 。
9、照顾孩子
美国里士满大学的克雷格·金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力 。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性 。
总结：你现在还苦恼自己的记忆力不好吗?相信通过小编上文的介绍，在日常生活中你会尝试着小编偷偷告诉你快速提高记忆力的9个小方法，来训练以达到增强自己记忆力的效果 。当然，也不要忘记小编推荐的八款药膳食疗哦，经常食用，会让你有意想不到的效果的 。
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