1、学会“正念饮食”
仔细品味食物的美好 ， 让食物滋养你 ， 而不是把它当作惩罚自己的工具 。
感受细嚼慢咽的过程 ， 和食物交流 ， 把食物当成最好的朋友 ， 继而跟食物建立愉快的关系 。
2、建立积极的社交圈
去寻找那些支持接纳你的朋友、家人或者伴侣 。
只要健康 ， 无论你是胖还是瘦 ， 你都是独一无二 ， 有价值的 ， 他们爱你本来的样子 。
3、学会欣赏自己的身体
不要局限于观察自己身体的“缺陷” ， 比如腿粗 ， 鼻子塌 ， 脸上长痘 。 要知道 ， 别人也许根本不会注意 ， 只是你自己放大了这些缺点 。
没有什么“完美身材” ， 比能跑步、能跳舞的身体更重要的了 。
你的身体完全属于你 ， 你该为拥有它感到舒适和自信 。
你对自己的身体了解越多 ， 就越能和自己内在的情绪和平相处 。
人的身心健康需要保持一种“内稳态” ， 只有你的内心保持平静 ， 你的食欲就再也不会失去控制！
无论胖瘦 ， 健康最好 ， 人生下半场 ， 除了太穷或太富 ， 拼的都是身体 。
祝大家都能自由掌控身体 ， 活出健康轻盈的人生！
【刘德华|21年后，刘德华自曝最难忘“一段情”：背后竟藏着改变一生的秘密】策划 | 江枫编辑 | 饿鱼
推荐阅读
- 渗透成功后收集目标系统的信息
- 优秀的后端应该有哪些开发习惯？
- 17款减肥茶配方节后清肠排毒
- 茶叶功效各不同 节后可饮三种茶
- 2021年最新年龄段划分 青年的年龄段是多少
- 过敏背后的真相
- 延迟退休成定局？全面实施后，哪些人吃亏？哪些人影响不大？
- 韶关枇杷几月成熟 韶关始兴2021年枇杷开采没
- 国考140分什么水平？
- 发酵后的红茶可以微波炉烘干吗？[红茶]