要防止老人摔倒，首先要增强老人身体的各项机能，如坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生 。适合老年人的运动包括太极拳、散步等 。其中，太极拳是我国优秀的传统健身运动 。
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太极预防冬季摔倒
其次，选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖 。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置;熟悉生活环境，道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等;老年人着装宜舒适合体，裤腿不要过于肥大或过长，鞋子大小要合适，尽量别穿系带的鞋 。“老年人坐下的时候，椅子高度要适宜 。尽量不要让老人坐软沙发，因为老人下肢没力量，从软沙发上起来，需要两只胳膊用力支撑，一旦撑不住，就容易摔倒 。”乔佳说 。
雪天出行先防滑冬天寒冷，道路结冰或积雪，容易滑倒，扬州市东方医院宋小学提醒老年人，出行速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋 。在雪地行走，切忌提重物，双手不要揣在兜里，最好用双手来回摆动行走，因为双手来回摆动能很好地起到平衡作用 。尽量避过大理石路面，因为大理石路面比较光滑，容易滑倒;要走人行道，不要在机动车道上行走，防止被侧滑的车碰到 。
吃药后小心头晕服用药物，尤其是同时服多种药物，可能增加跌倒风险 。因为有些药物会使人感觉嗜睡、头晕 。老人在服用处方药或营养补充剂时，一定要咨询医生或药剂师，了解潜在的副作用 。如果服药后有眩晕、昏睡感，要在医生指导下调整药量，或在陪伴下活动，以防摔跤 。
一般来说，安眠药易导致头晕 。止痛药可能造成神志不清 。镇静药有头晕、视物模糊的副作用 。降血压药过量，可能带来低血压，降血糖药过量则会导致低血糖，都有晕厥的风险 。抗过敏药也可能让人嗜睡，服用时要谨慎 。
摔倒后怎么办北京协和医院彭慧明建议按以下步骤处理：最好先坐着或躺着不动，并大声求救 。
先检查是否有严重肿胀、骨头变形、无法移动肢体、不能忍受的疼痛 。
如果有以上症状，就可能已经骨折，可就近取木板或长型硬板(长度要超过伤处上下的关节)，再以纱绷或丝袜、毛巾做简易的固定，限制伤处活动，避免加重损伤和减少疼痛 。
立即送医检查、治疗 。若没有上述第2项的症状，可在旁人的协助下，或自己慢慢站起来 。
持续观察，并给予冰敷，如事后仍有上述第2项的症状，或疼痛加剧、渐渐无法活动，仍可能是骨折，需马上就医 。
你家老人属易摔人群吗
专家介绍了一些简单的测量方法，可以帮助检测一下你或身边的老人是不是潜藏着易跌倒的风险 。
平衡试验半足距站立：身体站直，将两脚合并，左脚向前，右脚错后半步，看是否能站稳，身体不晃动 。要求65岁以下的人，坚持60秒以上;超过65岁的人，能坚持30秒，即达标 。
全足距站立：将左脚在前，右脚在后，右脚尖抵着前左脚跟，两脚在前后一条直线上，同样，看看65岁以下的人，能否坚持60秒以上;超过65岁的人，能否坚持30秒，身体不晃动 。
如果站不稳，说明身体的平衡能力差一些，这样的老人走路就要小心跌倒 。
起坐试验双手交叉在胸前，从椅子(座高46cm)上站起来再坐下，10秒之内尽可能快地反复做5次 。如果在10秒内能完成这些动作，说明老人下肢肌肉力量和关节活动能力没有问题 。
起立行走测试在3米的距离内，一端为始点，另一端作为终点 。在始点处，放置一把椅子，首先，老人坐在椅子上，然后，从椅子上起立，向前走步，走到3米尽头处，转身向回走，走到椅子处坐下 。这一连串动作，如果在12秒内完成，说明老人机体活动自由、灵活;如果在12~20秒之间完成，说明老人大部分情况下可独自活动;如果在20~29秒之间完成，说明老人的活动能力不稳定;如果超过30秒才完成，说明老人存在活动障碍 。
步行试验要求测试者尽可能快地行走，测定6分钟行走距离 。当6分钟内行走小于300米时，提示这个人行走困难，有跌倒风险 。只有一个人行走距离大于450米时，才表明他行走功能正常 。
静态坐位平衡试验【想要冬季不摔倒 练练太极防摔倒】对于已经卧病在床、不能行走的老人，要通过静态坐位平衡试验来测定他是否有跌倒的风险 。具体方法：端坐椅上(双脚踏地)，或坐在床边，两手放在大腿上，计算能维持端正坐位的时间 。如果维持端坐时间少于20秒，说明这个老人身体难以支撑平衡坐位，有跌倒风险 。
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