现如今很多人喜欢练习太极拳、太极剑、太极扇等健身运动进行锻炼身体，那么你知道如何练太极效果会更好吗?介绍了关于太极剑在练习时应该注意的几种腿法、身型、身法，同时，还介绍了练习太极剑的主要步型等等，对此感兴趣的朋友们可以多多的学习一下，会有所收获!
文章插图
练习太极剑
太极剑腿法
(一)分脚
支撑腿微屈，另一腿屈膝提起，然后小腿上摆，腿自然伸直，脚面展平，脚不得低于腰部 。
如何练习太极剑 掌握三种腿法
(二)蹬脚
支撑腿微屈，另一腿屈膝提起，脚尖上翘，以脚跟为力点蹬出，腿自然蹬直，脚不得低于腰部 。
(三)摆脚
支撑腿微屈，另一腿从异侧经胸前向外做扇形摆动，摆幅不少于135度，脚面展平，不得低于肩 。
主要平衡
(一)提膝平衡
支撑腿自然直立，另一腿在体前屈膝提起，膝高过腰，小腿自然下垂内收，脚面展平 。
(二)拧身平衡
支撑腿自然直立，另一腿在身后屈膝提起，脚面展平，脚底斜朝上，上体微前倾，向支撑腿同侧拧转 。
眼法
目视剑(剑指)或动作的方向，做到精贯注，意动势随，神态自然 。
主要身型和身法
(一)头
做到虚领顶劲，下颏微内收 。
(二)肩
保持松沉 。
(三)肘
自然下坠 。
(四)胸
自然舒松 。
如何练习太极剑 掌握三种腿法
(五)背
自然放松，舒展 。
(六)腰
自然放松，以腰为轴带动四肢 。
(七)脊
自然正直，不可前挺后弓和侧倾 。
(八)臀胯
臀要松垂收敛，胯不可左右歪斜 。
(九)膝
伸屈要柔和自然 。
风格特点
端庄典雅，柔中寓刚;轻灵沉稳，剑势缠绵 。
太极剑主要步型
(一)弓步
前腿全脚着地，屈膝前弓，膝部不得超过脚尖;另一腿自然伸直，脚尖内扣斜朝前方约45度，两脚横向距离10-20厘米 。
(二)虚步
一腿屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜朝前，另一腿微屈，脚前掌着地于体前 。
(三)马步
两脚开立下蹲，间距约三脚，两脚外撇约30度，两膝与脚尖同方向，不可超过脚尖 。
如何练习太极剑 掌握三种腿法
(四)仆步
一腿全蹲，膝与脚尖稍外撇;另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣，两脚着地 。
(五)丁步
一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上 。另一脚以脚前掌点于支撑脚内侧 。
(六)歇步
两腿交叉，屈膝全蹲，前脚脚尖外撇，全脚着地，后脚脚尖在前，脚跟离地，臀部接近脚跟 。
(七)独立步
一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿高于水平 。
(八)平行步
【想要掌握太极剑 练习腿法是关键】两脚分开，脚尖朝前，屈膝下蹲或自然直立，两脚外缘同肩宽 。
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