练习太极拳有助我们修身养性、强身健体，是很中老年人都喜欢的健身运动，武当太极九式是很多人都喜欢的招式，今天就跟小编一起来看下详解武当太极拳九式吧 。
文章插图
武当太极详细讲解
一、狮子摇头滚珠丹
狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球 。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球 。
上下前后左右转，六合乾坤掌中揉 。上下前后左右转，六合乾坤掌中(柔)
二、长蛇串珠扭腰丹
【武当太极九式详细讲解 带你了解武当太极】长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，
尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗 。尾能(获头头获尾)，柔软功夫第一宗 。
三、灵鹊起尾过梅丹
灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢 。灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢 。
前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠 。(前钻后跳)无歇息，圆机(灵活)是真诠 。
四、猿猴通臂易筋丹
猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇 。猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇 。
远近高低随意取，筋长力大快逍遥 。远近高低随意取，筋长力大快逍遥 。
五、豹虎爬山换骨丹
豹虎爬山用力争，雄威到处起神风 。豹虎爬山用力争，雄威到处起神风 。
周身布满英雄气，脱胎换骨力无穷 。周身布满英雄气，(换骨脱胎)力无穷
六、鹤舞松荫静体丹
鹤舞松荫体泰和，轻洒漫步运蹉磨 。鹤舞松荫体(态)和，轻(刷)漫步运蹉磨 。
提膝抖翎心神静，仙胎炼就意灵活 。提膝抖(翅)心神静，(胎仙)炼就意灵活 。
七、熊罴漫步聚精丹
熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮 。熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮 。
海底炼得精气满，一轮明月照乾坤 。海底(聚)得精(神)满，一轮明月照乾坤 。
八、金蟾望月炼气丹
金蟾望月爱光明，一息相通倍有情 。金蟾望月爱光明，(气)息相通倍有情 。
气候圆时吞入腹，明珠一粒落黄庭 。(明月)圆时吞入腹，(珍)珠一粒落(洞)庭 。
九、蟠龙戏珠凝神丹
蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间 。蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间 。
探爪攫捞海底月，神随意得登金山 。探爪攫捞海底月，神随意得登金山 。
推荐阅读
- 太极扇能改善身体机能 练习太极扇的好处
- 练太极有四大好处 你不得不知道
- 太极拳养生：基本的好处就有八个
- 太极拳的练习不当会伤害我们的身体
- 测试你对打太极的正确方法了解程度
- 练习太极拳手势非常的重要 你做对了吗
- 想要防带状疱疹 练练太极就可以
- 太极舒筋功 还有延缓老化的奇效
- 太极拳和气功的异同之处 你知道吗
- 夏季练习太极拳的几个常识你必须知道