太极拳养生:基本的好处就有八个

练太极拳是一种对我们十分有益的养生运动,它不但能锻炼我们的身体,还能调养身心,能让我们保持静气宁神的状态,平和我们浮躁的心灵,达到身心放松的效果,在当代这个讲求效益追求速度的社会十分有必要 。现在越多越多的人加入了练太极拳的队伍,当然大部分还是老年人,不过年轻人也可以用这种方法养生,接下来,就让小编为大家详细介绍练太极的一些好处 。

太极拳养生:基本的好处就有八个

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太极拳的养生好处
一、强心。“心为五脏六腑之大主” 。练太极拳特别强调“心静用意”,用意识引导动作,使心神安静,意念集中,机体放松,脏腑之间发挥正常的功能,从而取得相对平衡 。心神安定,可使思维敏捷,语言流利 。心气运行流畅,更能发挥其统辖血液循环的功能,减少和消除体内瘀血 。血液通畅充盈,面色自然红润 。
二、养肝。练太极拳时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔圆活,如春风杨柳,生气盎然,可使肝气舒和条达,从而肝体得养,肝血得藏,有助于脾胃消化,不致横逆克土 。练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于行气活血 。眼神贯注动作,动作圆活连贯,对养肝明目、舒筋活络大有好处 。
三、健脾 。练拳时的腹式呼吸,“气势宜鼓荡”,内脏加强蠕动,好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺 。心情舒畅,饮食自然香甜 。化源增加,营养充足,肌肉丰满光泽,四肢强健灵活 。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常 。
【太极拳养生:基本的好处就有八个】四、补肺 。练太极拳要求气沉丹田,从而加强了肺主气的功能,增加了肺活量,有利于肺的肃降 。通过吐故纳新,能进一步推动气血在全身的运行,使身体各部都得到营养与活力 。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来,与动作的开合虚实和起伏转换结合起来,练拳后皮肤温暖或微微出汗,有利于肺气的宣发和水道的通调,并能充卫固表,不易感冒,使皮肤润泽,感觉灵敏 。
五、固肾。太极拳论认为“腰为主宰”,“命意源头在腰隙” 。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用,以腰为轴来带动四肢和全身协调运动,使劲路完整,气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正,以加强肾命并调通任督二脉之气 。并且以心为令、气沉丹田,使心肾相交,水火既济 。这样就加强了两肾和命门的功能,使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪 。
六、益脑。脑为髓海,是精髓和神明高度聚汇之处,为生命要害所在 。练太极拳通过心静用意、心神安定,协调地完成各种动作,对中枢神经系统起着良好的锻炼作用,加强了大脑的调节功能 。又因肾主骨,骨生髓,肾通大脑,所以肾气旺,任督二脉畅通,就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强,起到开发智力和延缓衰老的作用 。
七、调气、和血。练拳时要“以意行气,以气运身”、“气遍周身不滞” 。这样可以使全身之气机通调无阻,气运血行,血脉自然和顺 。经络是人体气血运行的通路 。太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的练习方法,通过“立如平准,活似车轮”的轴心运动,周身关节之间,如螺丝形运于肌肤之上,缠绕往来以畅通经络,调和气血 。这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果 。
八、炼性、怡情 。长期练太极拳,可以陶冶性情,培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格 。练太极拳后,会使人心情舒畅,精神愉快,恬淡安然,不为七情、六欲所困扰 。如有烦恼,在大自然之中,觅个幽静之处,练练太极拳,可使杂念消除、心平气和 。工余学后,休息闲暇之时,练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练 。


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