太极拳作为我国古老的武术 ， 现在练习太极拳的的人越来越多 ， 你知道是为什么吗?太极拳的主要特点就是可以强身健体 ， 还有养生的效果 ， 练习武氏太极拳佳要求内劲足 ， 以意行气 。下面就让大家来见识一下武氏太极拳 。
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武式太极拳的招式
拳法身法太极拳运动要求就是要全身运动 ， 要求就是“一动无有不动 ， 二静无有不静”让全身都能很好的得到运动 ， 达到全身发力的目的 。武派太极拳的创始人武禹襄先生就特别重视习拳的质量 ， 基础才是练习太极拳的本质 ， 俗话说：“树从根脚起 ， 水自源处流 。”
提顶头有提携全身之势 ， 头顶百会穴与档部会阴穴应上下一线贯串 ， 走架打手时 ， 将头颈骨竖起 ， 头顶百会处若有一线上提 ， 则可领起整个身体如悬空中 ， 神态自然 ， 脊骨拉长 ， 伸缩自如 ， 周身骨节得以节节贯串 ， 圆活灵通 。能提顶 ， 头不求直而自直 ， 目不求正而自正 。头直目正 ， 顶悬身拔 ， 左右旋转 ， 轻灵如意 。头为诸阳之会 ， 精髓之海 ， 任督二脉交会之所 ， 统领一身之气 。提顶有益于气血运行 ， 气血通泰流畅 ， 才会有"满身轻利"之感 ， 始能聚精会神 ， 专心一致 ， 做到形如搏兔之鹘 ， 神似捕鼠之猫 ， 灵敏莫测 ， 变化无穷 。
吊裆吊裆系与提顶相对而言 ， 头顶百会穴与裆部会阴穴如有一线串 ， 提顶可携起全身 ， 裆部首先给予配合 ， 犹如井中打水 ， 上面提起绳子 ， 下面水桶即被吊起 。要求胯根松开 ， 臀部自然顺溜 ， 既不前挺 ， 也不后突 ， 裆部松垂 ， 腰肌宽舒 ， 尤如悬吊一般 。如此动静做势 ， 轻灵而不漂浮 ， 沉稳而不重滞 。全身产生一种虚实交相运用的弹性 ， 发放时才能做到力整 。能提顶吊裆 ， 就易做到“立身中正安舒 ， 支撑八面” 。
涵胸胸口和两肩要松空含蓄 ， 什么叫松空含蓄 ， 意思就是胸口不能前挺 ， 双肩又不能向后微微缩肩 。锁骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降 ， 这样有助于气沉丹田 。
拔背简言之 ， 拔背就是将脊骨自然竖起?(肩背肌向下松沉不可紧张) ， 在于改造人体脊柱后天形成之弯曲 ， 以求人体后天缺乏运动部位有所动作 。前能涵胸 ， 后能拔背 ， 周身动作才能协调一致 ， 发放时脊柱才能如弓一样产生弹力 ， 才能“力由脊发” 。
松肩肩关节要放松舒展 ， 既不要“耸肩” ， 端起肩头 ， 也不可肩关节向里过于收紧 ， 使肩头僵滞 。肩松则臂活 ， 力才能达于梢节 。与人相触 ， 接触点要沉 ， 肩肘关节要松 ， 才能控制对方 ， 才能含蓄有力 ， 如棉裹铁 。松肩之同时 ， 腋下要空 ， 且忌上臂贴身 。“腋半虚 ， 臂半圆” ， 两臂才有弹性 ， 既不?会被人压扁 ， 力量又能出得去 。
沉肘肘关节经常会下沉坠落之意 ， 不能抬高上举 ， 手肘在下落的时候要缩臂 ， 这样双肩才能放松;手肘舒展手臂才能伸长 。保持身体平行 ， 用肘关节来回摆动用力 ， 这样可以用肘击人 。
【武式太极拳的招式有哪些 练习必须先了解】松肩、沉肘 ， 二者关系十分密切 。肘不松垂 ， 肩头必然耸起;肩不能松 ， 肘端也易随之上抬 。气血就会阻塞了肩、肘关节部位 ， 影响劲力畅通于掌根及指端 。肩、肘关节僵滞 ， 走架固然难以轻灵圆活 ， 与人推手更易为人所制 。
松肩、沉肘做得好 ， 有益于涵胸、拔背之顺利完成;松肩、沉肘做不好 ， 涵胸、拔背也会受到影响 。
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