太极拳作为东方古老文化的积淀，其魅力无穷 。它不单是中华民族的瑰宝，也是世界人民共有的宝贵财富 。在进入新的世纪里，它将作为国际奥运会竞技和表演项目而载入史册 。那么，怎样练习太极拳呢？
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太极拳误区
怎样练习太极拳太极拳是中华武术的瑰宝，集健身，技击于一体，深受人们的喜爱 。怎样练习才能达到健身、技击的效果呢？这在各类拳论中，前辈们早已阐述过 。应从以下几个方面着手 。
一、放松
1.体松 。即身体放松 。身体各关节，部位的机肉群不紧张，肢体在受外力时，各关节自如转动，而不是使身体成为僵硬的整体 。这种状态下的身体是由各灵活转动的局部构成的 。受力时则分解为局部，发力时则合为整体 。这样，才能化解来力，增强身体的稳定性和反击能力 。这就是真正的放松了 。
2.精神放松 。我认为，放松就是在大脑的支配下，肢体有意识地、能动地松弛，无论什么情况，精神都不紧张，心中自然，无论发生何事，泰然处置，从容应对 。
王老师所教放松方法是：在运动中着重注意肩、肘、手和胯、膝、脚上下三节的放松 。在练拳时，要以无极桩的要求为标准，整个身体的重量，都向下松垂，一直松到脚底涌泉穴，无丝毫上挺之力 。要多做旋腰转胯的运动，两脚开立，脊柱正直，左右转动腰胯，膝、踝亦随之转动，两手臂自然地随之左右甩动，有利于肩部的放松 。
蒙王成老师教授，经过一段时间的练习，自己身体的肩、胯等关节就能很快松开了，手臂的反应也更加灵敏，一次，和别人推手时，在对方大力推来，我没加思索，轻轻一摆，化开来力，手自然接在对方肘下，随手一领对方出去老远；对方和我都很吃惊，没想到会有这样的效果，我这才体会到，王老师讲的只要放松好，自卫、进攻的招式自生的道理 。
二、浑圆 。松的问题解决之后，就要解决浑圆的问题 。有的人练了一辈子太极拳，一趟拳形容出来，仍是有凸凹处，不饱满 。就是浑圆的问题没解决 。所谓浑圆，就是浑厚、圆活、饱满 。在练拳过程中，始终有一种沉稳的内劲在里面 。看王成老师练拳，就可以体会到浑圆之韵 。在他使用顺拦肘时，尚未触身就感觉到一股很大的力逼迫你向后跌出，这就是浑圆的效果 。
三、旋转 。旋转的问题是应该与浑圆同时解决的问题，也可以说是一个问题的两个方面 。太极拳是圆运动，但这个圆不是平面的圆，而是立体圆，是以脊柱为中轴的公转（源动腰脊、旋腰转胯）和上下肢自身的自转（上行为旋腕转膀、下行为旋踝转腿）相结合的旋转，即所谓的蜾旋运动 。如果圆形运动没有螺旋式贯串其中，这个圆形运动仍然是走的直线 。所以，要想解决旋转问题，即达到螺旋运动，必须做到：
第一，在练拳时，要使脊柱正直，不歪不倒，所谓立身中正，以脊柱为轴左右旋转 。
第二，在每个式子中都要注意起、承、转、合四个阶段，尤其是上式结束向下式子过渡过程中，要充分做到主旋转 。
第三，上肢以手掌的由内向外或由外向内的翻转为标志，始终进行旋转运动，而不是无变化的直来直去 。
第四，以脊柱为中轴的旋转要和上下肢的转动相配合，相一致，以主动手方向为准，始终是向着同一个前进方向 。这就是在公转的基础上进行的自转，从而增加手臂旋转的劲力 。如与人接手时，螺旋钻入的劲就会大大增加，而不是产生方向各异的分散劲，即所谓的“整劲” 。
那么，怎样才能达到浑圆呢？我认为，上肢在做每个动作时，适当地处于弯曲状态，并微有外撑、前钻之意，左右手对称撑圆运行中动作都以弧线构成 。下肢要圆裆、开胯、进退转换要走弧线，避免直来直去 。这样，身体上下肢圆撑，虽未用力，却有一种顶天立地，支撑八面的感觉 。就象一个充满气的球体一样 。这时，你就会气血顺畅，达于四梢，手指有一种发麻、发胀、针刺的感觉 。
三练三不练的练功法则即练理不练力，练本不练标，练身不练招 。
一、练理不练力 。
“理”就是太极拳的道理、原理 。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理 。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实，实极生虚，虚实转换 。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合 。练功时循规蹈距，顺其自然，不能急于求成 。练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取 。
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