腰背肌肉痉挛是一种还不常见的情况 ， 的确 ， 这种情况大多发生在从事体力劳动的人身上 ， 由于长期从事体力劳动 ， 就可能会出现一系列的身体问题 ， 腰背肌肉痉挛就是其中的一种 ， 可能很多人对于腰背肌肉痉挛的治疗方法还没有一个清晰的认识 ， 下面就让我们一起来了解一下腰背肌肉痉挛的治疗方法吧 。
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【腰背肌肉痉挛的治疗方法】1避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目 ， 应尽量避免参与 ， 除非有教练指导 ， 否则易出现肌肉酸痛或运动伤害 。避免过度运动 不少人平时很少运动 ， 偶尔运动一次 ， 要把自己累得不行才觉得“过瘾” ， 这样难免第二天腰酸腿疼 ， 所以不常运动的人要注意运动时适可而止 。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的 ， 反而对身体有害 。放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的 ， 尤其是配合活动部位的伸展 ， 可促进循环 ， 可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生 。规律性运动 运动贵在长期坚持 ， 且有规律性 ， 如此不仅能锻炼身体 ， 还可以提高身体耐受性 ， 减少肌肉酸痛的发生 。
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