有的人们会因为运动以后就会出现肌肉酸痛的情况出现的 ， 这对于一个比较喜欢运动的人们来说是一个比较常见的受伤现象的 ， 如果出现了肌肉酸痛的话 ， 就不能够再去进行锻炼的 ， 这都是由于自己的肌肉在进行剧烈的运动当中才会发生这种现象的 ， 那么到底是什么原因才会在锻炼的时候出现肌肉酸的呢？
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【锻炼肌肉酸的原因】
组织牵引理论：肌肉损伤而起 。*肌肉痉欒理论：肌肉的反复性抽筋而起 。*结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起 。事实上 ， 肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成 。
避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展运动（以静态的方式进行） 。*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤 ， 配合渐增负荷原则 ， 慢慢提高肌肉的训练的质与量 ， 才能有效避免伤害发生 。*适当的补充维他命C ， 唯仍需进一步分析证实 。
迟发性肌肉酸痛则是指 ， 在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象 ， 通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右 。迟发性肌肉酸痛的原因 ， 不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起 ， 不过 ， 一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因 。
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