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跑步的锻炼速度提升

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我们想要在运动中提高自己的跑步速度，我们首先要纠正自己的不良跑步习惯，并且我们要提高注意力，减轻体力的消耗等，所以我们建议喜欢运动的你们应该要多去了解锻炼速度的方法 。一般对于跑步的姿势，你们要减轻着地的冲击力以及调整自己的脚步，调整呼吸频率等方法 。
【跑步的锻炼速度提升】

跑步的锻炼速度提升

文章插图

跑姿：是指从起点到终点的过程中，为达到最高速度所用的合理、有效动作，虽然受个别差异的影响很大，但了解运动技术的一般原则，以获得正确机械姿势在教学或训练上是必要的 。
配速：是指有效分配身体有限能量以获得较好成绩的技术，如何避免因过度用力造成太紧张，而影响动作速度与范围，跑者需于跑中有放松的能力，亦即需有良好的配速 。
策略：是指在守规则的原则下，如何造成自己有效的作战方法 。如预赛、复赛、决赛中运用某些适当方法分配自己应战的体力消耗 。短距离跑动作要领 短距离跑中的速度是各项运动的基础 。而跑的技术更是其他跑、跳项目的基础 。
短距离跑动作要领包括：一、起跑，二、加速跑，三、最高速度的维持，四、冲线 。闻枪声后，双手迅速推离地面;屈肘做有力的前后摆臂，前摆的手臂有肘关节向前上方摆的感觉;同时双腿用力向起跑板推蹬伸直，髋关节与膝关节不能完全伸直，只发生推进的力量，前脚快速伸直，以较大的身体前倾姿势把身体推向前方;而后脚向前抬膝盖跨步，膝关节为锐角，倾斜度要大，以便帮助前腿产生水平方向之推进力 。后腿跨出之同时，双臂之一前摆振 。一后摆振，保持身体不左右扭转，体角约与地面成 45 度角 。
文章详细的为我们介绍了跑步的锻炼速度是怎么样的，相信你们应该都知道如何去提高自己的跑步速度了吧 。我们想要在生活中让自己的跑步速度提高，我们不仅要调整跑步的姿势，我们还需要控制跑步的呼吸频率，提高自己的加速度 。


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