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经常吹空调耐热能力差 夏天防中暑千万别大意

健康知识解暑中暑

除了天气热的因素外 ， 随着我国生活水平的提高 ， 很多人家里都安装了空调 。长期呆在空调房里 ， 人的耐热能力就减弱了 。

经常吹空调耐热能力差 夏天防中暑千万别大意

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现在年纪稍长一些的人 ， 都会记得自己当年上大学时 ， 晚上在宿舍热得睡不着 ， 就起来冲个凉 ， 然后倒下再睡；再起来冲凉 ， 再睡 。但现在大学宿舍里没有空调家长也会集资来安空调 。一个人如果长期处于恒温环境中 ， 耐热能力就会明显减退 。因此 ， 经常进行适当的户外运动 ， 让机体有适当出汗的机会 ， 对锻炼和提高人体的耐热能力是有益处的 。
同样是中暑 ， 但由于程度不同 ， 需要采取的救治措施也不一样 。比如先兆中暑的主要症状包括头疼、头晕、口渴、出汗、四肢无力 ， 注意力不集中 ， 动作不协调 ， 体温正常或稍升高；轻症中暑的主要症状是在上述症状的基础上出现面色潮红 ， 大量出汗 ， 体温往往在38摄氏度以上 。
如果是先兆中暑 ， 在阴凉通风处补水 ， 休息片刻 ， 通常可自行好转；轻症中暑除了要迅速移到阴凉地儿休息外 ， 还必须补充含盐的水 ， 通常需要几小时才可恢复 。
如果中暑发展到重症中暑的程度 ， 首先会出现热痉挛 ， 进一步还会发展成热衰竭 ， 中暑者出现面色苍白、血压下降 ， 脉搏弱 ， 甚至休克；最严重的就是热射病 ， 这时人的身体产热多 ， 但不能散热 ， 人体热平衡失调 ， 体温超过40摄氏度 ， 意识模糊 ， 进入到昏迷状态 。
【经常吹空调耐热能力差 夏天防中暑千万别大意】中暑是可以预防的 。最主要的预防手段就是尽可能避免暴晒 ， 特别是老年人、儿童等体温调节能力较差的人 ， 天气太热时最好不要在阳光强烈时出门 。有些人因为需要 ， 一定要在高温环境下工作 ， 则要及时补充含有电解质的饮料 。出门时要做好遮光防护工作 ， 比如遮阳伞, 戴遮阳帽、太阳镜、 涂抹防晒霜等 。保持充足睡眠也有利于预防中暑：夏天日长夜短 ， 人们更容易感到疲劳 。充足的睡眠 ， 可以让大脑和身体各个系统都能得到放松 。
一些食材也有助于人们防暑降温 。将冬瓜、薏米、陈皮、蜜枣和排骨炖成冬瓜薏米排骨汤 ， 能起到清热解毒 ， 利湿化滞、祛暑下火的作用 。绿豆加薏米 ， 放入适量的冰糖 ， 做成绿豆薏米汤 ， 可以祛暑降火 ， 健脾利湿 。苦瓜、黄豆、排骨煲汤 ， 性味苦寒 ， 可清暑除热、清热解毒 。总体来说 ， 预防中暑在饮食上要清淡 ， 忌吃辛辣刺激的事物 ， 根据体质适当多吃点寒凉的食物 ， 如苦瓜、冬瓜、绿豆等 。


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