2017三伏天起止时间，初伏10天：2017年7月12日~2017年7月21日；中伏20天：2017年7月22日~2017年8月10日；末伏10天：2017年8月11日~2017年8月20日 。
文章插图
三伏天身体最怕6件事!
1、颈椎最怕吹
天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果 。
建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调 。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡 。
2、喝水最怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死 。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次 。
3、晨练最怕早
研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响 。因此，夏季晨练时间不宜早于6点 。
4、眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官 。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾 。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞 。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳 。另外，可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等 。
5、家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内 。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期飘浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地 。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病 。建议夏天增加清洁的次数，两三天打扫一次 。
6、肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前 。在夏天，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因 。
如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净会引起急性肠胃炎 。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状 。专家提醒，“病从口入”，饮食卫生是保护肠胃的第一步 。
三伏天怎么吃最养生?
有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋” 。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品 。
因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养 。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生 。
1、多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补” 。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等 。
按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物 。如：菠萝、西瓜等 。
2、补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍” 。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课 。
夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品 。鸭肉更是夏季大补之良方 。
3、新鲜干净
中医认为，胃为后天之本 。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果 。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选时令的野菜蔬果，多食更是大有好处 。但注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等 。
4、补水养生
【三伏天身体最怕这6件事 一定要看看】
推荐阅读
- 三伏天如何养生？
- 水溶维生素有哪些
- 枣子酒的功效与作用
- 大麦茶喝了对身体好不好,喝花草茶先辨体质
- 婴儿感冒药
- 经常喝荷叶茶对身体有害,可以喝这三款花茶
- 5款好用不贵的身体乳：全身抛光祛黄，美成白月光
- 太极拳的练习不当会伤害我们的身体
- 调理身体内外 不用药物太极就能解决
- 经常喝荷叶茶对身体有害吗,花茶不要随便喝