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隔离|疫境求生：居家囤货指南( 三 )

隔离彭于晏



家里囤着的红薯和土豆假如发芽了 ， 可以把芽点的部位整块切下来 ， 埋进泥里 ， 等上半个月就能吃上红薯叶子了 。
土豆可是火星都能种的植物 ， 《火星救援》里的男主就是靠在火星种出的土豆 ， 支撑到地球的伙伴来接他回家的 。


就是生长期长了一点 ， 三个月才能采收……
现在某宝有很多针对阳台党的种植容器 ， 哪怕阳台光照不足 ， 还可以购买“太阳补光灯”来模仿阳光 ， 保证光合作用 ， 只要合理布光 ， 北阳台也可以拥有自己的菜园子 。



内心的安全感 ， 也要我们一点点囤积
疫情中 ， 如果你会为了别人遭遇到的困难而感到焦虑压抑 ， 并不是你太敏感脆弱 ， 是因为你的同理心很强 。
当心理不断被破防以后 ， 不要继续做“忍忍就好了”的坚持 ， 内心的安全感 ， 也需要我们主动行动 ， 囤积起来的 。
1、深度观影、阅读和消磨时光 ， 1+1＞2
一直没时间看的电影和剧 ， 可以追起来了 ， 推荐看一些轻松、治愈类或者比较热血的科幻作品 。
比如《火星救援》 ， 重点不是学习种土豆 ， 而是接收男主面临绝境时的乐观主义精神 ， 无论情势再如何险恶、生存机会再如何渺茫 ， 也要有尝试挑战活下去的勇气 。
平时觉得没啥营养的小视频 ， 用来分担压力确实是很好的选择 ， 很多有意思的博主都是本身有专精的知识 ， 只不过走向了喜剧人的道路 。

比如我曾经在无穷小亮的视频里 ， 学习到了让老的雄豹和年轻的雌豹同笼 ， 能让老头豹起死回生……

国内还有一些做得比较好的心理题材节目 ， 如《幸福实验室》、《我们如何对抗抑郁》 。
好好看书、学习 ， 让自己进入比较稳定的思考状态 ， 也是居家保持love & peace的好方法 。 假如你妈嫌你不务正业 ， 你可以用“我在学习”化解一切矛盾 。
2、课程指导
假如情绪无法通过自我调节 ， 那就直面应对 ， 防止精神污染 。
【隔离|疫境求生：居家囤货指南】许多精神卫生机构推出了一系列在应激状态下 ， 应该如何做自我调解的课程 ， 老师都是持证上岗的专业人员 。
B站还推出了心理疏导的“能量加油站” ， 这个不是专业咨询 ， 但是可以陪你聊天 ， 也能转接到正规的干预热线 。
3、减少接收负面信息

人会搜与自己当下心境相同的消息 ， 这是一种affective attunement（情感同调） ， 但为免出现急性应激障碍和共情疲劳 ， 要合理调剂自己接收到的负面信息 。


4、极端情况

现实中又不方便线下问诊的话 ， 有一些线上的心理援助渠道 ， 大家可以搜一下自己居住地的干预途径 。


E姐结语
要是生活困难到连自己的生活都很难维持住的话 ， 我们一定要积极寻求帮助 。

待就业的朋友 ， 如果之前有投失业险 ， 记得去领补助 ， 虽然钱不多 ， 但是绝对可以帮忙分担一下生活压力 ， 查一下手头的信用卡 ， 都有哪些可以灵活运用 ， 有没有特殊优惠 。

所谓远亲不如近邻 ， 活用业主群、团购群 ， 你会发现虽然大家互相不认识 ， 但找到好人的几率还是很大的 。
如果你有能力照顾好自己的生活 ， 可以问一问邻居中的老人、残疾人 ， 特别是有交流困难的人群的话 ， 是否需要帮忙？
通过帮助别人 ， 可以化解内心的焦虑；主动付出 ， 比碎碎念更能释放压力；去当志愿者 ， 为防疫做点力所能及的事 ， 会让内心更加踏实 。
人确实是很脆弱的生物 ， 饿几天就会连打字的力气都没有 ， 几天不喝水甚至会有读档重来的可能；但人也是很坚强的生物 ， 一辈子永远在一次次承压和被打击中再次站起来 ， 站到膝盖顶不住这副身躯为止 。
和平年代 ， 能做到在危机时给自己和身边人撑起一片天 ， 已然是英雄了 。



今天的话题是：
你认为还有哪些物品需要囤上？
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