对于办公室白领来说 ， 她们每天忙于工作 ， 下了班之后拖着疲惫的身体回家吃个饭洗个澡就可以差不多可以睡觉了 ， 所以对于这类人群来说她们缺乏运动 ， 长期在办公室保持久坐的状态 ， 也就让赘肉找上了自己 ， 赘肉比较集中的部位就是腹部 ， 那么有没有瘦小腹的瑜伽动作呢？
【瘦小腹的瑜伽动作有哪些】
文章插图
瑜伽动作一：眼镜蛇式
1、俯卧 ， 双手在肩部下方 ， 双腿并拢 。
2、吸气 ， 双手臂慢慢伸直 ， 并向上伸展整个身体前侧 ， 眼睛向上看 ， 保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部 。保持这个姿势正常呼吸6～8次 。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音 ， 全身舒展的感觉真好！)
3、吐气 ， 慢慢弯曲手臂 ， 让腰部、胸部、颈部依次回到地面 ， 恢复俯卧的姿势 。可重复这个姿势3～5次 。
推荐阅读
- 瑜伽的基础教程是什么
- 红茶绿茶,绿茶红茶的区别
- 红茶种类排名,红茶的种类
- 瑜伽球该怎么玩？
- 红茶种类,云南红茶的种类简述
- 红茶禁忌人群,喝红茶的禁忌人群
- 产前瑜伽的好处有哪些？
- 练瑜伽的好处有哪些呢？
- 坐着的瑜伽动作介绍
- 红茶泡法,古树红茶的泡法