现今社会生活节奏快而紧张，人体机能和思想情绪需要适当调和 。以慢而不滞的动作用最少的力量运动，就是放松的方法，当运动次数增加而日子持续，肌肉、关节、脊椎、精神思想都除之而放松灵活，达到生理、心理协调，身体各部分吸收力强 。就好比喻，孩子在放暑假时，生长特别快，因都是处于放松状态 。
文章插图
散步打太极有助缓解便秘
专家指出，得了便秘也可以通过运动来缓解 。以下三种运动方式可以缓解便秘：
【太极的养生作用散步打太极有助缓解便秘】一、“清腹”运动操：
胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域 。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动 。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推 。
这样可以加快中间横结肠的运动 。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部 。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出 。做一段时间后，下床慢走，会有通气的感觉，马上喝下一杯水 。
然后插在腰间，虎口处用力，使肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩 。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用 。
再用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处 。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气 。这样就能够有效帮助排泄掉腹中污垢 。
二、适合的运动：
坚持晨练，散步、小跑、打太极、健身操等活动，都可适当进行并融入每天的生活当中 。
三、每日坚持做肛操：
自我缩肛运动：每日晨起或睡前，取下蹲大便姿势，身体略前儋，以每分钟50次的速度，进行肛门有规律的收缩运动150次，坚持两个月，效果明显 。
推荐阅读
- 胎菊炖猪肉汤,适合受烟酒侵蚀的男士
- 太极拳健身养生 适合中老年人的最佳运动
- 太极拳需注意的动作要领
- 太极拳的好处消除慢性病有利长寿
- 太极拳的好处多健身又修身
- 太极养生盘点太极散手的练习要领
- 太极拳养生 练习太极拳的时候手指有什么作用
- 马航h370中国不敢公布 失踪的马航MH370传来最新消息
- 孝庄秘史苏麻喇姑 孝庄皇后和苏麻喇姑的关系
- 阿鼻地狱的意思是什么 阿鼻地狱有多恐怖