我们都想拥有美丽、容光焕发、柔嫩有光泽如少女般的肌肤，但并不是所有人都能拥有 。市面上有很多面霜、面膜和护肤品，都声称能让你的皮肤焕发出梦寐以求的光彩 。这些产品不仅昂贵，而且还不一定会有效 。那么走自然护肤的路怎么样?下面向你介绍10种瑜伽体式，它们不仅有助于心理平静和健康，还能让你的皮肤看起来更健康 。
一. 骆驼式
文章插图
Ustrasana被称为骆驼式，有助于加强脊椎 。可以增强头部的血液流动，皮肤会从内部焕发光彩 。它还能促进头发生长 。进一步改善了激素的功能，从而对你的皮肤有益 。还可以预防经痛 。
方法：
- 跪在地板上，双腿与地面平行，背部挺直 。
- 大腿向内移动，双手放在臀部，手指向下 。
- 现在弯曲你的身体触摸你的脚跟，抬起你的胸部 。
- 保持这个姿势几秒钟，不要忘记吸气和呼气 。
- 重复该过程3-4次 。
二. 莲花式
文章插图
Padmasana俗称“莲花式”，它可以使心灵平静，从而有助于我们进行深度冥想 。对于容光焕发的皮肤、减少眼袋、黑眼圈和肌肉紧张来说，这是一个很好的姿势 。
方法：
- 坐在地板上，伸展你的腿，你的腿应该向前伸直 。
- 双手握住右腿，慢慢折叠，放在左腿上 。左腿也做同样的动作，放在右腿上 。
- 确保你的脚要碰到肚脐 。
- 保持背部挺直 。
- 深呼吸，吸气，呼气 。
如果你有膝盖疼痛，建议在做这个之前咨询你的医生 。
三.弓式【10个瑜伽体式，让你变得容光焕发，拥有“吹弹可破”的少女肌肤】
文章插图
Dhanurasana被称为弓式，身体弯曲得像弓的形状 。首先，它有助于身体排毒，恢复皮肤自然均匀的颜色 。其次，通过有规律的练习，它是一种很好的减压方法，可以放松身体、思想和灵魂 。
方法:
- 俯卧，下巴放在垫子上 。
- 然后，弯曲右膝，将右臂伸到身后，握住右脚踝 。左膝也做同样的动作 。
- 注视前方，轻轻地呼吸 。你的呼吸会变浅，但不要屏住呼吸 。
- 保持几次呼吸，然后放松 。
- 慢慢地将腿和脚放松到地板上 。右耳放在垫子上，放松手臂，做几次呼吸 。重复同样的动作，然后将左耳放在垫子上休息 。
如果你患有高血压或低血压，颈部受伤，或任何形式的背部或头部疼痛问题，建议在做这个动作之前咨询你的医生 。
四.肩立式
文章插图
Sarvangāsana在所有体式中被昵称为“女王”或“母亲” 。顾名思义，sarv-ang代表身体的所有部位，这种姿势有益于整个身体，并减轻了我们的皮肤问题，例如痤疮，皱纹和暗沉 。它促进血液流向面部，从而改善面部皮肤 。
方法：
- 双腿并拢躺在地毯上 。
- 将腿抬高90度 。现在，用手掌按压地板，抬起腰部，并使腿向前 。然后将它们垂直于地面 。
- 弯曲双手，用手掌握住腰部，保持平衡，并将双腿抬高至与地面成90度角 。身体和腿应该笔直并垂直于地板 。
- 身体的全部重量都放在肩胛骨上，如果不直，则要进行调整 。用手掌支撑身体，将肘部放在地板上 。
- 保持姿势一段时间 。眼睛应该看到脚趾甲 。腿不应该动 。
- 降低腿脚趾和背部 。后手抬起放在地板上 。轻轻地将背部和腿放在地板上，躺下 。
- 休息一下，然后再做一次 。
五. 鱼式
文章插图
鱼式可以帮助你减轻双下巴问题，帮助你加强脸部和喉咙的肌肉 。它还可以使你的皮肤紧致光滑，使激素正常，从而减少痘痘 。
方法：
- 仰卧 。双脚并拢，双手放松在身体两侧 。
- 将手放在臀部下方，手掌朝下 。使肘部彼此靠近 。
推荐阅读
- 排毒养颜瘦身瑜伽操怎么做？
- 减腿减肚子瑜伽有哪些？
- 怎样才能正确练习瑜伽？
- 练习瑜伽的地方是怎样的？
- 排毒瑜伽体式有哪些？
- 每天做瑜伽奥迪能减肥吗？
- 瑜伽练习后要注意什么？
- 瑜伽初学者体式有哪些？
- 治疗便秘的瑜伽体式有哪些？
- 自学瑜伽注意事项有哪些
